Der wiederholte Aufprall des Fußes während eines Laufs kann unglaublich erschütternd sein, und der weise Läufer muss einen Schuh auswählen, der speziell für seinen Fußtyp geeignet ist, um die manchmal schädliche Wirkung zu reduzieren. Füße gibt es in vielen Formen und Größen, und je nach Fußgewölbe neigt ein Fuß dazu, nach innen oder außen zu kippen. Darauf sollten Sie beim Kauf von Laufschuhen als Erstes achten.
Bögen sind entweder hoch, normal oder flach. Wenn nicht schon beim Anschauen klar ist, welcher Fußtyp es ist, gibt es einen einfachen Test, um diesen Schlüsselfaktor zu bestimmen. Legen Sie ein paar Blätter Papier auf den Boden, befeuchten Sie den zu prüfenden Fuß und treten Sie auf das Papier. Wie sieht es aus? Wenn kein Hinweis auf eine innere Krümmung vorhanden ist, ist der Bogen höchstwahrscheinlich flach. Wenn die innere Kurve mit einem extrem schmalen Band an der Außenseite eindeutig ist, ist der Bogen hoch. Einige glückliche Läufer werden eine innere Kurve sehen, aber der mittlere Teil des Fußabdrucks zeigt nur eine moderate Kurve an.
Flache Fußgewölbe führen zu einer Überpronation der Füße. Das heißt, wenn der Fuß den Boden berührt, schlägt er zuerst mit der Außenseite der Ferse auf und rollt mehr nach innen ab, als er sollte. Dieser Fußtyp erfordert einen Schuh, der hilft, Stabilität und Kontrolle zu erhalten, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden. Der Überpronator sollte beim Kauf von Laufschuhen auf Schuhe mit einer festen, festen Zwischensohle achten.
Hohe Fußgewölbe führen zur Supination der Füße. Das heißt, wenn der Fuß den Boden berührt, rollt er nach außen statt nach innen, was die Stoßdämpfung verringert. Der Supinator sollte sich von Bewegungskontroll- und Stabilitätsschuhen fernhalten und stattdessen einen Schuh wählen, der beim Kauf von Laufschuhen mehr Stöße absorbiert. Die Sohle sollte flexibel sein, mit einem weicheren, weicheren Polster, das dem Fuß ermöglicht, sich zu bewegen.
Diejenigen mit normalem Fußgewölbe können fast jeden Schuh tragen, sollten aber wahrscheinlich nach einem Schuh ohne zusätzliche Kontrolle oder Stabilität suchen, da der normale Fußgewölbe die ideale Pronation erzeugt. Komfort und Größe sind die wichtigsten Faktoren für einen Läufer mit normalem Fußgewölbe.
Umso wichtiger ist es für einen Läufer mit zusätzlichem Gewicht, beim Kauf von Laufschuhen auf die Details zu achten. Laufen mit Übergewicht ist bereits eine nervige Aktivität und verschlimmert Probleme mit Pronation oder Stoßdämpfung, da die Auswirkungen so viel größer sind. Probiere Schuhe immer an und teste sie im Laden. Sie sollten die richtige Größe haben, sich angenehm anfühlen und den Schritt des Läufers verbessern.