Cross-Education ist ein Phänomen, bei dem eine Person, die nur eine Extremität bearbeitet, eine entsprechende Steigerung der Kraft und Koordination in der anderen Extremität bemerkt. Während das ruhende Glied nicht so schnell Kraft entwickelt wie das, das die Person trainiert, wird es eine gewisse Verbesserung erfahren. Menschen können dies in einer Reihe von Situationen zu ihrem Vorteil nutzen, einschließlich während der Erholung nach Verletzungen, wenn sie möglicherweise eine Gliedmaße ruhen müssen, um das Risiko weiterer Verletzungen oder Komplikationen zu verringern.
In einem einfachen Beispiel für Cross-Education könnte eine Person nur mit dem rechten Arm anfangen, Gewichte zu heben. Der rechte Arm würde anschwellen und Muskelkraft entwickeln, ebenso der linke, in geringerem Maße. Eine Vielzahl von Übungstechniken kann auf Cross-Education zurückgreifen, wie z. B. abwechselndes Training auf beiden Seiten des Körpers, um den Gliedmaßen die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Das ruhende Glied gerät nicht in eine vollständige Stase, da es immer noch Signale empfängt und aufgewärmt bleibt, während die Person die andere Körperseite bearbeitet.
Der Körper weist eine bilaterale Symmetrie auf und die beiden Hälften haben eine Reihe von Verbindungen. Wenn jemand eine Körperseite bearbeitet, erfahren die Nerven auf der anderen Seite eine Stimulation. Neurologische Aktivität kann Muskelkraft aufbauen und zum Koordinationstraining beitragen. Auf der Ebene des Rückenmarks stimulieren Signale beide Seiten einer Reihe von Nervenwurzeln, nicht nur eine, wenn Menschen an einer Seite des Körpers arbeiten. Das Gehirn scheint auch an der Cross-Education beteiligt zu sein, da es bei der Entwicklung motorischer Fähigkeiten, einschließlich Kraft und Koordination, eine Rolle spielt.
Für Menschen mit Verletzungen ermöglicht Cross-Education, Kraft, Koordination und Geschick zu erhalten, ohne die betroffene Gliedmaße zu verletzen. Ein Trainer kann mit dem Patienten zusammenarbeiten, um einen geeigneten Trainingsplan zu entwickeln. Diese Technik kann auch nützlich sein, um Kraft in einer schwächeren Extremität aufzubauen; Der Patient konzentriert sich darauf, dieses Glied zu trainieren und nicht das stärkere, um im Laufe der Zeit eine gleichmäßigere Kraft und Koordination aufzubauen. Die schwache Stimulation der starken Extremität verhindert eine Atrophie.
Die Mechanik der Cross-Education ist immer noch Gegenstand des Studiums. Während die Menschen den Prozess dokumentieren konnten, ist der genaue Wirkmechanismus etwas unklar. Menschen wie Sporttrainer und Physiotherapeuten können dieses Phänomen beide in ihrer Arbeit nutzen. Übungskurse und Programme beinhalten manchmal auch ein gewisses Maß an Cross-Education, abhängig von der Art des Programms und seinen Zielen.