Das Akronym SAID steht für spezifische Anpassungen an gestellte Anforderungen. Das SAID-Prinzip besagt, dass sich der Körper allmählich an Stress anpasst und die Leistung als Reaktion auf ausgeübten Stress steigt. Das Prinzip dient als Grundlage für jede Aktivität, einschließlich Krafttraining und Physiotherapie.
Der Anpassungsprozess tritt bei jeder Art von Trainingsprogramm auf natürliche Weise auf. Sportler wenden das SAID-Prinzip in Trainingsprogrammen an, die die Bedürfnisse einer bestimmten Sportart erfüllen. Ungeachtet des anfänglichen Fitnessniveaus treten physiologische Veränderungen auf, sobald eine Person ein Trainingsprogramm beginnt.
Nach einem anfänglichen Training ist der Körper erschöpft und durchläuft eine Erholungsphase. Beschädigte Bänder, Muskeln und Sehnenfasern werden vor der Aktivität auf das Ausgangsniveau des Individuums wiederhergestellt. Alle während des Trainings aufgebrauchten Nahrungsvorräte werden wieder aufgefüllt. Nach dem nächsten Training wiederholt der Körper die reparativen Prozesse, erst jetzt passt sich der Körper durch Verdickung und Stärkung verschiedener Fasern an, wie es die zusätzliche Belastung erfordert. Das Herz-Lungen-System lernt auch, effizienter zu arbeiten und sorgt für eine ausreichende Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
Physiologen bezeichnen diese verbesserten Bauprozesse als Superkompensation. Damit das SAID-Prinzip funktioniert, muss zwischen den einzelnen Trainingseinheiten eine angemessene Erholungszeit eingeräumt werden, aber diese Veränderungen setzen sich fort, wenn sich die Person verändert oder die physischen Stressoren erhöht. Wenn die körperliche Aktivität gleich bleibt, ändert sich der Körper nicht mehr und die körperliche Leistungsfähigkeit erreicht ein Plateau. Wenn die körperlichen Anforderungen an den Körper nachlassen, nimmt die Kompensation ab und der Körper bildet sich allmählich zurück bis zu einem Punkt, an dem das Training begann.
Menschen benötigen möglicherweise Physiotherapie, nachdem sie eine Krankheit oder Verletzung erlitten haben. Sie können einen eingeschränkten Bewegungsumfang in einem oder mehreren Bereichen des Körpers haben, zusammen mit einer verminderten Kraft. Patienten können die Therapie zunächst als schwierig empfinden und bei der Durchführung einer bestimmten Aufgabe häufig Unbehagen verspüren. Durch das Wiederholen der erforderlichen Bewegungen werden die Aktionen jedoch nach und nach einfacher. Nach dem SAID-Prinzip unterstützen Therapeuten den Patienten bei der Genesung zu einem früheren Zustand, indem sie die Bewegungswiederholungen schrittweise erhöhen oder die betroffene Stelle mit Gewicht belasten, um den Körper zur Anpassung zu zwingen.
Profisportler besuchen oft vor Beginn einer Spielsaison Trainingslager. Sportcoaching erfordert die Einbeziehung der Athleten in Programme, die nicht nur die allgemeine Fitness verbessern, sondern es den Spielern ermöglichen, spezifische sportbezogene Bewegungen auszuführen. Zusätzlich zu Krafttraining, spezifischen Übungen und Laufen führen Spieler normalerweise Übungen durch, die die Bewegungen nachahmen, die während eines Sportereignisses erforderlich sind. Fußballspieler üben das Blocken und Tackling sowie das Werfen und Empfangen von Pässen. Schwimmer drehen ihre Runden in einem Pool, während sie gemessen werden.