Der Brustmuskel ist einer von zwei Muskeln, die sich in der Brust über den Rippen befinden. Von diesen beiden Brustmuskeln umfasst der große Brustmuskel den Großteil des Brustmuskels, während der kleine Brustmuskel ein dünner, dreieckig geformter Muskel ist, der sich unter dem großen Brustmuskel befindet. Die Brustmuskeln bieten den Armen Bewegungsfreiheit und erleichtern Aktionen wie das Drücken oder Ziehen mit den Armen und das Heben oder Senken der Schulter. Die Brustmuskeln helfen auch beim Atmen, indem sie den Brustkorb bewegen. Sie werden auch als Brustmuskeln bezeichnet.
Brustmuskeln beginnen im Brustbein und setzen sich an den Gelenken in der Schulter und entlang des Brustkorbs an. Bei Frauen befinden sich diese Muskeln unter den Brüsten. Als Ergebnis dieser Ausrichtung ähnelt der Brustmuskel der Form eines Fächers. Die Brustmuskeln sind aufgrund ihrer Positionierung am Körper leicht zu erkennen. Folglich ist der Brustmuskel oft der Muskel, auf den sich Menschen am meisten konzentrieren, wenn sie ihren Körperbau oder ihr Aussehen verbessern.
Diejenigen, die größere Brustmuskeln gewinnen möchten, wenden sich oft dem Gewichtheben zu. Compound Lifting – Gewichtheben, bei dem der gesamte Muskel anstelle eines einzelnen Bereichs beansprucht wird – ist wichtig, um Kraft und Definition zu fördern. Außerdem muss die Muskulatur stimuliert werden, um ein maximales Wachstum zu erreichen, sodass das Heben mit immer schwereren Gewichten optimale Ergebnisse liefert. Gewichtheber-Routinen sollten wöchentlich variieren, um zu verhindern, dass sich die Muskeln anpassen und die Ergebnisse hemmen.
Da der Brustmuskel im täglichen Leben sowie beim Sport häufig beansprucht wird, ist auch dieser Muskel sehr anfällig für Belastungen und Verletzungen. Plötzliche Bewegungen des Arms, schweres Heben mit falscher Technik, schlechte Körperhaltung und sogar eine Ernährung, bei der genügend Protein zur Ernährung der Muskeln vorhanden ist, können die Wahrscheinlichkeit solcher Verletzungen erhöhen. Wenn der Muskel über seine elastische Kapazität hinaus gedehnt wird, kann es zu einer Zerrung oder einem Riss kommen. Nach einem Riss können auch der Muskel und die Umgebung anschwellen oder blaue Flecken bekommen. Das Atmen, das Schulterzucken oder das Bewegen der Arme bei einem angespannten oder gerissenen Brustmuskel verursacht starke Schmerzen in der gesamten Brust.
Bei der Behandlung von angespannten oder gerissenen Brustmuskeln ist die Erholung des Muskels der wichtigste Faktor für die Erholung. Arm- und Schulterbewegungen sollten vermieden werden. Die Proteinzufuhr sollte erhöht werden, damit der verletzte Muskel ausreichend repariert wird. Um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, können handelsübliche rezeptfreie Schmerzmittel verwendet werden. Das Auftragen von Eis auf den verletzten Bereich reduziert auch Schwellungen und betäubt Schmerzen.
Das Dehnen vor dem Heben schwerer Lasten oder körperlicher Aktivität verringert die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung des Brustmuskels. Die direkte Wärmeeinwirkung auf den Brustmuskel wärmt auch den Muskel auf und reduziert die Steifheit der Brustmuskeln. Schließlich wird die Wahrscheinlichkeit, dass der Muskel zu weit gedehnt wird, durch langsame absichtliche Bewegungen anstelle von plötzlichen Zuckungen verringert.