Der Gesprächstest ist eine einfache Methode, um festzustellen, ob eine Person genug, zu hart oder gerade auf dem richtigen Niveau trainiert, indem sie den Grad der Kommunikation während des Trainings bestimmt. Diese Methode wird seit einiger Zeit verwendet, aber fortgesetzte Tests zeigen, dass es echte wissenschaftliche Unterstützung für ihre Verwendung gibt. In einer Reihe von Forschungsexperimenten, die den Sprechtest evaluieren, wurde gezeigt, dass die Standards zur Messung der körperlichen Leistungsfähigkeit fast identisch mit den Standards sind, die zur Messung der Sprechfähigkeit verwendet werden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Sprechtest durchzuführen, und diese können davon abhängen, ob eine Person allein ist oder mit einer anderen Person trainiert. Im Wesentlichen arbeitet jeder, der in der Lage ist, ein Gespräch mit jemand anderem zu führen oder, wenn er allein ist, ein kleines Gedicht oder etwas wie das Treuegelöbnis zu rezitieren, wahrscheinlich nicht auf Hochtouren. Ununterbrochenes Sprechen deutet darauf hin, dass die Herzfrequenz niedriger ist und die kardiovaskuläre Belastung des Körpers nicht hoch genug ist.
Im Gegensatz dazu arbeitet die Person, die ein paar Worte sagen kann, aber kein vollständiges Gespräch führen oder ein paar Zeilen eines Gedichts rezitieren kann, wahrscheinlich auf Hochtouren. Dies ist das Ziel der meisten Leute, die einen Sprechtest durchführen. Sie wollen etwas atemlos sein, ein wenig sprechen können, aber nicht ohne Anstrengung viele aneinandergereihte Wörter sagen können.
Der Gesprächstest kann auch verwendet werden, um zu messen, ob Menschen zu hart trainieren. Wenn das Sprechen fast unmöglich ist und eine Person so atemlos ist, dass sie kein Wort herausbekommt, ist es Zeit, langsamer zu werden. Dies könnte bedeuten, dass Sie eine Aktivität fortsetzen, jedoch in einem langsameren Tempo, damit das Atmen nicht zu schwer wird und etwas Sprechen möglich ist.
Während dieser Test ein gutes Maß für Menschen mit einem ausgezeichneten Fitnessniveau ist, ist er möglicherweise nicht der ideale Test für diejenigen, die langsamer trainieren müssen. Wenn einer Person gesagt wird, dass sie deutlich unter der maximalen Herzfrequenz trainieren soll, muss sie möglicherweise im Gesprächsbereich bleiben, anstatt in den kaum sprechenden Aktivitätsbereich überzugehen. Dies ist eine gute Sache, um mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn eine Person Herz- oder Atemprobleme hat.
Für diejenigen, die gut in Form sind, bietet der Gesprächstest eine Abkürzung. Es ist viel einfacher, als die Herzfrequenz zu messen und festzustellen, ob die maximale Effizienz beim Training erreicht wird. Angesichts der Tatsache, dass das Sprechniveau eng mit dem Leistungsniveau des Trainings verbunden zu sein scheint, kann ein solcher Test eine nützliche Alternative sein.