Anstrengung bezieht sich auf die Anstrengung und Intensität, wie der Körper physisch arbeitet und Energie verbraucht. Es beinhaltet den Prozess der Verwendung von Sauerstoff durch den Körper, die Produktion von Körperwärme und das Tempo der Herzfrequenz bei körperlichen Bewegungen. Das Belastungsempfinden kann bei Personen, die die gleichen Aktionen ausführen, aufgrund unterschiedlicher kardiovaskulärer Fitness und Kraft variieren.
Eine der Hauptkomponenten zur Messung des Energieverbrauchs des Körpers ist die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung, wird jedoch häufiger als Borg-Skala bezeichnet. Die Borg-Skala besteht normalerweise aus einer numerischen Bewertungsskala, die von 6 bis 20 reicht. Das untere Ende der Borg-Skala steht für absolut keinen Energieverbrauch, während das oberste die maximale Energiemenge ist, die eine Person verbrauchen kann, ohne in der Lage zu sein körperlich weiter. Die optimale Bewertung für das tägliche Training für durchschnittliche Trainierende, die keine Sportler sind, fällt im Allgemeinen in die mittlere Bewertung von 12, 13 oder 14 auf der Borg-Skala.
Die Borg-Skala ist eine subjektive Bewertung, die von der Person abhängt, die die Aktivität ausführt; Zum Beispiel kann die körperliche Aktivität eines Profisportlers, um seine Anstrengung von 20 auf der Borg-Skala zu bewerten, drastisch höher sein als bei einer sitzenden Person. Eine der häufigsten Anwendungen der Belastungsüberwachung besteht darin, einer Person zu helfen, ihre Ausdauer und ihr Fitnessniveau aufzubauen. Wenn eine Person regelmäßig eine Übung mit einer niedrigen Borg-Skala durchführt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie ihre körperlichen Fitnessfähigkeiten stark verbessert; Durch die Überwachung der Anstrengung und Intensität eines Trainings und das kontinuierliche Streben nach einer bestimmten Bewertung, wie 14 oder 15, kann eine Person jedoch möglicherweise mehr Ausdauer aufbauen und sicherstellen, dass sie ihre Herzfrequenz hoch hält.
Auch für Menschen mit Herzproblemen kann es wichtig sein, die körperliche Anstrengung genau zu verfolgen. Die Verwendung der Borg-Skala kann dazu beitragen, dass Menschen mit geschwächtem Herzen sich nicht körperlich überanstrengen und ihr Herz zu sehr belasten. Dies kann Herzpatienten helfen, sicher aktiv zu bleiben, wenn ihre Ärzte empfehlen, ihre körperliche Aktivität einzustellen, sobald sie einen bestimmten Wert auf der Borg-Skala erreicht. Die Selbsteinschätzung einiger Patienten stimmt möglicherweise besser mit ihrer tatsächlichen Herzfrequenzintensität überein als andere. Daher kann ein Arzt die Herzfrequenz eines Patienten testen, während er oder sie Aktivitäten ausführt, um zu überprüfen, ob die Person die Borg-Skala richtig verwendet. Wenn nicht, ist es wahrscheinlicher, dass eine Person zu hart arbeitet und nicht weiß, wann sie bei körperlicher Aktivität langsamer werden soll.