Dynamic-Tension ist ein Fitnessprogramm, das in den 1920er Jahren vom amerikanischen Bodybuilder Charles Atlas erfunden wurde. Das Programm wird so beworben, dass es gedacht wurde, nachdem Atlas die natürliche Kraft und Muskulatur von Löwen und Tigern beobachtet hatte. Es wird gesagt, dass er sich vorgenommen hat, Übungen zu entwickeln, mit denen Menschen auf die gleiche natürliche Weise Fitness aufbauen können. Die zentrale Grundlage des Programms ist die Idee, Kraft aufzubauen und Muskeln zu steigern, indem der natürliche Widerstand des Körpergewichts einer Person genutzt wird, anstatt freie Gewichte oder Kraftgeräte zu verwenden.
Das genaue Trainingsprogramm für Dynamic-Tension steht Verbrauchern zur Verfügung, die das Fitnessprogrammpaket erwerben. Obwohl die Übungen je nach der spezifischen Version des gekauften Programms variieren können, wird das Programm im Allgemeinen so beworben, dass es aus Übungen besteht, die in der Privatsphäre eines Schlafzimmers durchgeführt werden können. Sie neigen dazu, viele Wiederholungen von natürlichen Körpergewichts-Widerstandsbewegungen zu beinhalten.
Obwohl das Fehlen von Geräten und die Möglichkeit, ohne ein Fitnessstudio oder einen anderen Trainingsraum genutzt zu werden, einige der Hauptpunkte sind, die vom Unternehmen des Fitnessprogramms gefördert werden, glauben die Unterstützer des Dynamic-Tension-Programms, dass es auch andere Vorteile bietet. Da die Übungen nur das Körpergewicht einer Person als Widerstand verwenden und nicht mit freien Gewichten oder Kraftmaschinen, gelten sie als sicherer als herkömmliche Krafttrainings, da eine Person nach Ermüdung nicht so einem hohen Verletzungsrisiko ausgesetzt ist. Wenn die Muskeln einer Person ermüdet sind und sie nur ihr eigenes individuelles Körpergewicht als Widerstand verwendet, kann die Person einfach keine Wiederholungen der Übung mehr durchführen. Wenn eine Person während eines Trainings mit Gewichten oder einer Maschine ermüdet und keine Aufsichtsperson hat, besteht die Gefahr, dass das Gewicht abfällt und sich verletzt. Befürworter des Programms glauben auch, dass einer der Hauptvorteile des Programms darin besteht, dass Anfänger die Übungen im Allgemeinen leicht ausführen und die Anzahl der Wiederholungen einfach anpassen können, wenn sie fitter werden.
Während seine Sicherheit im Allgemeinen nicht bestritten wird, wird die Kreativität und Wirksamkeit des Programms von einigen argumentiert. Kritiker von Dynamic-Tension neigen dazu, zu sagen, dass das Programm nichts anderes als grundlegende Calisthenic-Bewegungen ist, die es gab, lange bevor Atlas seine Fitnessroutine auf den Markt brachte. Sie argumentieren auch, dass das Programm für den Aufbau dicker, massiger Muskeln nicht so effektiv ist und daher nicht an Bodybuilder vermarktet werden sollte.