Ein Bauchtrainer, manchmal auch als Bauchliege oder Liege bezeichnet, ist ein Heimfitnessgerät, das darauf ausgelegt ist, die Kernmuskelgruppen anzusprechen. Die Hersteller des Produktes bescheinigen dem Bauchtrainer die Kräftigung und Straffung der oberen und unteren Bauchmuskulatur sowie der schrägen und unteren Rückenmuskulatur. Das Gerät kann bei bestimmungsgemäßer Verwendung Gewichtsverlust und Kraft fördern, aber trotz dieser und anderer potenzieller Vorteile warnen viele Benutzer und Experten, dass der Rollstuhl nicht alles halten kann, was er verspricht.
Das Produkt wird manchmal auch als Liegestuhl bezeichnet, weil das Aussehen des Stuhls einem Sofa-Liegestuhl sehr ähnlich ist. Der Bauchtrainer behauptet, dass er schneller Ergebnisse liefern kann als Crunches ohne Fitnessgeräte, da der Stuhl eine Rückenstreckung ermöglicht und einen größeren Bewegungsumfang schafft. Um das Gerät zu benutzen, setzt man sich auf den Stuhl, hält ein Paar Griffe in der Nähe des Kopfes und stellt die Füße auf oder in die Fußstützen. Er kann dann ein Bauchcrunch ausführen, indem er die Arme zu den Füßen zieht und sich an der Taille beugen, während sich der Stuhl mit dem Körper bewegt. Dann kehrt man in liegender Position zum Ausgangspunkt zurück, vielleicht über eine 180-Grad-Gerade hinaus, um mehr Rumpf- und Rückenmuskulatur zu aktivieren.
Einige Stühle bieten zusätzliche Funktionen. Widerstandsbänder sind eine übliche Ergänzung und sollen Spannungen erzeugen und die Muskeln zwingen, härter zu arbeiten, während sie die gleiche knirschende Bewegung ausführen. Andere Produkte werden mit einem Fahrradpedalaufsatz für das untere Ende des Stuhls geliefert, so dass das gleiche Gerät nicht nur Bauchtraining, sondern auch ein Beintraining bietet. Viele Modelle werden mit einem einfachen Computer geliefert, der die Zeit, den geschätzten Kalorienverbrauch und die Crunches pro Minute anzeigt.
Es gibt mehrere Fitnessexperten, die den Bauchtrainer kritisieren. Viele Marken versprechen Nutzern, die nur wenige Minuten pro Tag mit dem Gerät trainieren, Sixpack-Bauchmuskeln. Während der Stuhl die allgemeine Kernkraft unterstützen kann, empfehlen Experten eine Vielzahl von intensiven Herz-Kreislauf- und Krafttrainingseinheiten für mindestens eine halbe Stunde pro Tag sowie eine vernünftige Ernährung, um das oft begehrte „Sixpack“ zu liefern .“ Sogar Verbraucher, die das Produkt ausprobiert haben und es mochten, beschweren sich, dass es aus Materialien, die sich billig anfühlen, schlecht konstruiert ist. Beim Kauf eines ab-Stuhls kann man gut daran tun, bei Unzufriedenheit das Rückgaberecht und die Garantie des Geräts zu prüfen.