Ein Ab Roller ist ein Trainingsgerät, das auf die Bauchmuskeln abzielt. Es besteht aus geschwungenen Metallstäben mit gepolsterten Bereichen, die als Kopf- und Armlehnen dienen. Das Gerät soll Menschen helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und ihre Taille zu straffen, indem es ihnen hilft, effektive Sit-ups und Crunches auszuführen.
Um einen Bauchtrainer zu verwenden, muss man sich auf den Boden legen, wobei der Kopf und die Arme so positioniert sind, dass sie gegen die entsprechenden Kissen ruhen. Während Sie die Metallstange greifen, die sich über Kopf und Schultern wölbt, beginnen Sie mit den Wiederholungen von Sit-ups mit den Bauchmuskeln. Einer der Vorteile der Verwendung eines Bauchmuskeltrainers oder eines ähnlichen Geräts besteht darin, dass das Gerät unnötige Belastungen und Verletzungen der Nacken- und Schultermuskulatur vermeidet.
Es gibt eine Reihe von Variationen der Grundübung, für die der Bauchroller gedacht ist. Die meisten Variationen haben mit der Positionierung der Beine zu tun. Die traditionelle Position ist mit angewinkelten Knien und die Füße drücken fest auf den Boden. Man kann auch Sit-ups und Crunches machen, während man die Beine gerade in der Luft hält.
Um gezielt Muskeln anzusprechen, kann man auch beide Knie zur Seite fallen lassen, bevor man mit einer Wiederholung beginnt. Die gleiche Übung kann dann mit den Knien auf der anderen Seite durchgeführt werden. Für eine rigorose Übung, die viel Bauchkraft erfordert, können die Beine in einem XNUMX-Grad-Winkel gestreckt werden. Dies gilt allgemein als eine der schwierigsten Variationen dieser Art von Übung.
Alle oben beschriebenen Übungsvarianten können mit einem Bauchtrainer sowie anderen Geräten derselben Firma durchgeführt werden. Neben dem Ab Roller gibt es auch den Ab Toner und den Ab Trainer. Diese Produkte sind auf unterschiedliche Fitness- und Trainingsintensitäten abgestimmt. Sie sind auch preislich für unterschiedliche Budgets geeignet.
Während die Verwendung eines Bauchtrainers zu Hause eine gute Möglichkeit sein kann, Gewicht zu verlieren und die Taille zu straffen, haben die meisten Fitnessstudios diese Geräte bereits für die Mitglieder zur Verfügung. Darüber hinaus ist es in Fitnessstudios üblich, die qualitativ hochwertigste Version des Produkts zu kaufen, da es so häufig verwendet wird. Um mehr über dieses Produkt zu erfahren, fragen Sie einen Trainer oder sehen Sie sich die Videos auf der Website des Unternehmens an.