Ein Flexibilitätstest ist ein Test, um relativ zu bestimmen, wie flexibel eine Person ist. Manchmal macht eine Person einen Flexibilitätstest, um einfach herauszufinden, wie flexibel sie ist und um Bereiche zu ermitteln, in denen sie sich verbessern muss. In anderen Fällen werden Fitnesstests verwendet, um die Eignung einer Person für bestimmte Aktivitäten zu bestimmen. Die Flexibilität kann durch verschiedene Methoden getestet werden, wie zum Beispiel den Sit-and-Reach-Test und den Rumpfrotationstest. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person mehrere dieser Tests absolviert, da dies die einzige Möglichkeit ist, ihre Gesamtflexibilität zu bestimmen.
Der Sit-and-Reach-Test ist die häufigste Form des Flexibilitätstests; es wird verwendet, um die Flexibilität der Kniesehnen und des unteren Rückens zu messen. Beim Sit-and-Reach-Test sitzt eine Person auf dem Boden mit den Füßen flach gegen eine Kiste vor sich. Dann beugt er sich nach vorne und versucht, seine Hände so weit wie möglich in die Kiste (in Richtung seiner Füße) zu strecken. Jemand, normalerweise nicht die Person, die den Test ablegt, misst dann, wie weit der Testteilnehmer reichen konnte. Diese Messung wird normalerweise von den Füßen des Testteilnehmers bis zu dem am weitesten erreichbaren Punkt durchgeführt, was jedoch nicht immer der Fall ist.
Ein weiterer gängiger Flexibilitätstest ist der Schulterflexibilitätstest. Die Schulterflexibilität ist bei Sportarten wie Schwimmen und Tennis sehr wichtig; unflexible Schultern können zu Verletzungen führen. Um den Test zu machen, legt man sich flach auf den Rücken und hält ein Handtuch oder einen Stock vor sich. Dann hebt er den Stock so hoch wie möglich, ohne die Ellbogen zu beugen; Alle Bewegungen kommen von den Schultern. Der Schultertest wird in der Regel mehrmals mit unterschiedlich weit auseinander liegenden Händen am Stock wiederholt; Die Höhe des Stocks und der Abstand zwischen den Händen werden bei der Bewertung der Prüfung berücksichtigt.
Ein Flexibilitätstest kann für eine Vielzahl von unterschiedlichen Zwecken verwendet werden. Viele Personen, insbesondere Sportler, verwenden die Tests, um herauszufinden, auf welche Dehnungen sie sich konzentrieren sollten. Einige High Schools und Colleges verwenden Flexibilität als eines der Kriterien, um zu bestimmen, welche Schüler Sportunterricht nehmen müssen. In einigen Fällen kann eine Sportmannschaft diesen Test auch verwenden, um Personen zu beurteilen, die der Mannschaft beitreten möchten.