Ein mentaler Urlaub ist eine Entspannungstechnik. Manche Leute betrachten es als eine Art Selbsthypnose, während andere es eher als motivierende Tagträumerei betrachten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen mentalen Urlaub zu verbringen, aber alle sollten entspannend sein und sich nur auf positive Gedanken konzentrieren.
Eine Möglichkeit, einen mentalen Urlaub zu verbringen, besteht darin, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass Sie sich in Ihrem idealen Urlaubsparadies befinden. Es kann überall sein, solange die Vorstellung dir ein Gefühl von Frieden gibt. Für viele Menschen wäre dies an einem tropischen Strand sorgenfrei entspannen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und überlegen Sie, was Ihnen ein Gefühl von Ruhe und Frieden bringen würde, wenn Sie sich Ihre ideale Urlaubsumgebung vorstellen.
Eine andere Möglichkeit, einen mentalen Urlaub zu verbringen, besteht darin, physisch an einen Ort vor Ort zu gehen, der in gewisser Weise Ihrem idealen Urlaubsort ähnelt. Wenn Sie zum Beispiel davon träumen, nach Paris zu fahren, und der Platz mit der Wasserfontäne vor Ihrem Bürogebäude Sie irgendwie daran denken lässt, wie Paris aussehen würde, gehen Sie dorthin. Während Sie das Wasser und die Geräusche um Sie herum hören, stellen Sie sich vor, Sie wären tatsächlich in Paris und denken darüber nach, wie Sie sich beim Einkaufen, Essen oder was immer Sie wollen, vollkommen entspannen würden. Denken Sie an die angenehmen Anblicke und Geräusche, die Sie erleben würden. Wenn Sie nur ein paar Minuten in Ihren mentalen Urlaub eintauchen, können Sie sich entspannter und energiegeladener fühlen, um zur Arbeit zurückzukehren.
Das gewünschte Ergebnis eines mentalen Urlaubs ist das gleiche wie ein tatsächlicher Urlaub – damit Sie sich weniger gestresst fühlen, wenn Sie eine Pause von der Arbeit einlegen. Es ist möglich, buchstäblich eine Minute damit zu verbringen, einen mentalen Urlaub zu verbringen und sich danach viel entspannter und ruhiger zu fühlen. Tiefe Atemtechniken und das Denken an positive Gedanken können Wunder bewirken, wenn Sie sich Ihren stressfreien Traumurlaub vorstellen. Steigern Sie Ihre Selbstwahrnehmung, indem Sie beobachten, wie Ihr Körper auf Ihre Handlungen reagiert, z. B. wie sich Ihre Lunge anfühlt, wenn Sie tief durchatmen. Während Sie Ihren mentalen Urlaub nehmen, sagen Sie sich, dass Sie aus ihm herausschnappen können, um auf jeden Notfall zu reagieren, aber gleichzeitig werden Sie in einem sehr friedlichen und entspannten Geisteszustand sein.