Eine Crunchbank ist eine Plattform, ähnlich einer Hantelbank, die zur Durchführung von Bauchübungen verwendet wird. Es ist ein robustes Fitnessgerät, das normalerweise nur wenige bewegliche Teile hat. Diese Bank bietet normalerweise Unterstützung für den Rücken und die Füße einer Person, während sie eine Trainingsroutine durchführt.
Die Basis dieses Gerätes kann aus Aluminium oder Stahl bestehen. Es hat normalerweise einen Rahmen, der von zwei breiten Beinen getragen wird, einem vorne und einem hinten. Dieser Rahmen hält normalerweise eine gepolsterte Bank, auf der ein Trainierender liegen kann, während er Crunches oder Sit-ups macht. Oben an der Maschine befinden sich normalerweise auf beiden Seiten zwei gepolsterte Fußstützen. Diese sind so konzipiert, dass sich die Füße beim Training nicht bewegen.
Die meisten Crunchbänke können auf verschiedene Winkel eingestellt werden, sodass eine Person ihre Trainingsroutine variieren und eine Vielzahl von Bauchmuskeln trainieren kann. Sie werden normalerweise durch Drücken eines Hebels entlang der Unterseite der Bank selbst bewegt und dann die Bank nach vorne oder hinten geschoben. Die Bank rastet dann normalerweise für Stabilität ein.
Um eine Crunchbank zu benutzen, liegt eine Person normalerweise auf dem Rücken auf dem gepolsterten Bereich mit dem Kopf nahe dem Ende. Er kann dann seine Füße zwischen die beiden Fußstützen oben platzieren und seine Beine an den Knien zur Unterstützung anwinkeln. Danach kann er versuchen, aufrecht auf der Bank zu sitzen. Alternativ könnte er auf einer Seite liegen und sich hochziehen, um die schrägen Muskeln oder Liebesgriffe zu trainieren.
Neben der Verwendung als Teil eines Bauchmuskeltrainings kann eine Crunchbank auch beim Gewichtheben verwendet werden. Eine Person könnte freie Gewichte verwenden, um eine Reihe von Übungen durchzuführen. Dies kann im Sitzen auf der Bankkante oder im Liegen erfolgen. Diese Bank könnte auch zum Ausführen von Liegestützen verwendet werden, indem die Hände auf die Oberseite der Bank gelegt und mit den Armen nach oben und unten gedrückt werden.
Eine Crunchbank kann etwas umständlich zu bewegen sein und lässt sich normalerweise nicht zusammenklappen, um sie einfach zu verstauen. Aus diesem Grund werden sie zu Hause nicht oft verwendet, es sei denn, es kann viel Platz für Trainingsgeräte bereitgestellt werden. Viele Fitness-Center bieten diesen Artikel für ihre Gäste an. Diese Maschine erfordert normalerweise keine spezielle Schulung, um sie zu verwenden. Es kann Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe ein effektives Bauch- und Oberkörpertraining bieten.