Obwohl es keine spezielle Diät gibt, die als Yoga-Diät gilt, gibt es verschiedene Yogi-Philosophien, bei denen bestimmte Lebensmittel gegessen und andere vermieden werden. Praktizierende, die auf Energie oder Gunas im Körper achten, versuchen oft, Nahrungsmittel zu konsumieren, die eher sattvisch sind als rajasisch oder tamasisch. Praktizierende, die der ayurvedischen Philosophie folgen, versuchen manchmal, ein Gleichgewicht in ihrem Körper zu schaffen, indem sie ihr Dosha, einen bestimmten Körper- und Geistestyp, ausgleichen. Darüber hinaus verfolgen viele Menschen eine allgemeinere Herangehensweise an die Yoga-Diät, indem sie sich vegetarisch ernähren oder Lebensmittel vermeiden, die nicht aus biologischem Anbau stammen.
Wenn Praktizierende eine auf Gunas basierende Diät zu sich nehmen, bemühen sie sich oft, ein bestimmtes Guna namens Sattva zu nähren. Wenn Sattva genährt wird, glaubt man, dass die Person Frieden und Klarheit sowie einen ausgeglichenen Geist und Körper erfahren wird. Dies kann durch den Verzehr von sattvischer Nahrung erreicht werden. Sattvische Lebensmittel sind am einfachsten zu verdauen und oft auch am nahrhaftesten. Beispiele für sattvische Lebensmittel sind Nüsse, Samen, Obst, Gemüse und Getreide.
Andere Arten von Gunas sind für Praktizierende, die eine Yoga-Diät versuchen, nicht so gesund. Zum Beispiel gelten rajasische Lebensmittel als stimulierend für Geist und Körper. In einigen Fällen können sie sogar ein Gefühl von Angst oder Angst erzeugen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Chilischoten, Kaffee und Schokolade. Andere Lebensmittel, die von Menschen, die der Yoga-Diät folgen, oft vermieden werden, sind Lebensmittel, die tamasisch sind und als am wenigsten vorteilhaft für den Körper angesehen werden. Dazu gehören oft Alkohol, Essig und Konserven oder verarbeitete Lebensmittel.
Manche Menschen, die eine Yoga-Diät befolgen, bevorzugen ayurvedische Prinzipien. Viele Menschen machen einen Test, um zu bestimmen, welche Lebensmittel sie je nach Körpertyp und Funktionsweise ihres Geistes essen sollten. Als Ergebnis des Tests wird den Personen ein Dosha – eine Körperstimmung – oder eine Kombination mehrerer Doshas zugewiesen.
Bestimmte Doshas werden am besten ernährt, wenn die Person bestimmte Lebensmittel zu sich nimmt. Ein Pitta ist beispielsweise eine Art von Dosha. Menschen, die Pittas sind, sollten Lebensmittel zu sich nehmen, die den Körper kühlen. Wenn eine Person diese Form der Yoga-Diät befolgt, kann sie daher Obst mit hohem Zuckergehalt, Gurken, Kokosnüsse und grünes Blattgemüse in ihre Ernährung aufnehmen. Lebensmittel, die einer Person helfen, verwurzelt und konzentriert zu bleiben, können für diejenigen von Vorteil sein, die als Vatas, eine andere Art von Dosha, beschrieben werden. Eine Person, die mit dem dritten Dosha-Typ namens Kapha kategorisiert wird, konsumiert Lebensmittel, die den Körper wärmen, wie Chilischoten, Gerste, Äpfel und Kürbis.
Grundsätzlich konsumieren manche Menschen eine fleischlose Ernährung als eine Form der Yoga-Diät. Andere essen zwar Fleisch, essen aber nur Lebensmittel, die biologisch angebaut oder artgerecht aufgezogen wurden. Da es keine spezielle Yoga-Diät gibt, ist es jedem selbst überlassen, welche Diät seinem Körper die meiste Energie gibt und die gesündeste Wirkung hat.