Fußball-Fitnesstraining ist ein regelmäßiger Kurs mit Konditionsübungen und -übungen, die darauf abzielen, die Leistung eines Athleten in vier Bereichen zu steigern, die für den Erfolg des Sports entscheidend sein können: Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Wort „Fußball“ hat weltweit unterschiedliche Bedeutungen. Jede Version des Fußballs betont verschiedene Bereiche, die zum Erfolg im Sport führen können. Zum Beispiel trainieren American-Football-Spieler in den Bereichen, die für jede bestimmte Position gelten – Running Backs konzentrieren sich auf Geschwindigkeit, Linemen konzentrieren sich auf Kraft und Ausdauer und Receiver konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Jedes Fußball-Fitness-Trainingsprogramm ist daher auf die Anforderungen der Position innerhalb dieser speziellen Version des Sports zugeschnitten.
Für einen Großteil der Welt bedeutet das Wort Fußball Fußball – ein Spiel, das von zwei 11-köpfigen Teams auf einem rechteckigen Feld von 75 m Breite und 68.58 m Länge gespielt wird. Bei einem Nettotor an jedem Ende des Feldes besteht das Ziel darin, einen runden Ball in das gegnerische Tor zu schießen. Außer dem Torwart darf kein Spieler den Ball mit den Händen berühren.
In den Vereinigten Staaten ist Football ein Spiel, das zwischen zwei 11-köpfigen Teams auf einem Feld von 50 Yards (45.72 m) Breite und 100 Yards (91.44 m) Länge gespielt wird. Ziel des Spiels ist es, einen länglichen Ball über die Torlinie des anderen Teams zu tragen. Die Spieler tragen eine umfangreiche Polsterung, da bei dieser Art von Fußball gegnerische Spieler blockiert und angegriffen werden, während der Ball vorgeschoben wird. Neben den USA ist diese Art von Fußball auch in Kanada beliebt, wo er von 12-köpfigen Teams nach im Wesentlichen den gleichen Regeln auf einem etwas breiteren und längeren Feld gespielt wird. In anderen Ländern, wie Australien, ähnelt Fußball einer Kombination aus Weltfußball und nordamerikanischem Fußball.
Unabhängig davon, was mit Fußball gemeint ist, fallen die Komponenten des Fußball-Fitnesstrainings für jede Sportart in die gleichen vier Kategorien. Da kanadischer und nordamerikanischer Fußball ein viel spezialisierterer Sport ist – das heißt, die meisten Spieler haben hochspezialisierte Funktionen – ist das Fußball-Fitnesstraining tendenziell spezialisierter. Linemen konzentrieren sich beispielsweise auf andere Bereiche als Receiver, und Running Backs konzentrieren sich auf andere Bereiche als Kicker oder Quarterbacks.
Beim Fußball wird mehr Wert auf Ausdauer gelegt, da die meisten Teammitglieder die gesamten 90 Minuten des Spiels laufen. Um die Ausdauer zu entwickeln, empfehlen die meisten Fußball-Fitness-Trainingsprogramme eine Reihe von Laufübungen, die in Geschwindigkeit und Länge variieren. Diese Programme beginnen mit leichtem Laufen, um dem Körper zu helfen, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Das Training verläuft durch Joggen, Laufen, Sprinten, Laufen auf der Stelle und lange schnelle Läufe.
Bei allen Arten des Fußball-Fitnesstrainings bauen Sportler mit Aerobic- und Krafttraining Kraft auf. Das Training umfasst im Allgemeinen Dehnen, Widerstandstraining und Abkühlen des Ober- und Unterkörpers. Das Ziel ist es, verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper zu entwickeln, insbesondere diejenigen, die am häufigsten in der speziellen Funktion des Athleten auf dem Feld verwendet werden.
Der Agility-Teil eines Fußball-Fitness-Trainingsprogramms konzentriert sich darauf, schnell durch kurze Kurse zu laufen, die auf einem Sportplatz angelegt sind. Diese Kurse können ein kreuzförmiges Design aufweisen, bei dem sich der Athlet nach Anweisung eines Trainers oder Trainers vorwärts, rückwärts und von einer Seite zur anderen bewegt. Je nach Bedarf des jeweiligen Sportlers werden auch viele andere Muster verwendet. Im Gegensatz dazu ist Geschwindigkeitstraining eine Kombination aus Krafttraining und Laufen, die darauf ausgelegt ist, sowohl schnelle Starts aus einer vollständigen Stopp-Position als auch Geschwindigkeit über die Distanz zu entwickeln.