Die Herzchakra-Meditation ist ein Meditationsstil, der bei Yogapraktikern oder denen, die die Theorie der Chakren im Körper studieren, beliebt ist. Nach dieser Theorie gibt es im ganzen Körper sieben verschiedene Energiezentren, die sogenannten Chakren, die verschiedenen Lebensbereichen entsprechen. An der Ausrichtung der Chakren zu arbeiten oder über ein bestimmtes zu meditieren, wie die Herzchakra-Meditation, kann theoretisch in bestimmten Lebensbereichen spezifische Vorteile bieten. Das Meditieren über das Herzchakra kann helfen, Stress-, Schmerz- oder Angstgefühle zu lindern und Gefühle von Liebe und Mitgefühl für sich selbst und andere zu steigern. Einige glauben, dass es auch helfen kann, Positivität und Liebe in das Leben eines Menschen zu ziehen.
Sogar unter der Überschrift der Herzchakra-Meditation gibt es eine Reihe verschiedener Meditationsarten, die durchgeführt werden können. Manche Menschen entscheiden sich dafür, sich auf den Atem zu konzentrieren, indem sie den Atem visuell in das Herzchakra hinein und aus ihm heraus lenken und sich vorstellen, mit jedem Ausatmen Frieden und Liebe zu senden. Andere legen die Hände über das Herz und visualisieren das Senden von Energie auf diese Weise und strecken dann die Hände am Ende der Meditation aus, um diese positive Energie freizusetzen. Einige entscheiden sich dafür, diese Energie an eine bestimmte Person zu richten, während andere sie einfach ins Universum aussenden. Diese Energie als Licht zu visualisieren ist oft auch für den Menschen hilfreich.
Es ist nicht notwendig, vorher meditiert zu haben, um eine Herzchakra-Meditation zu versuchen, aber es kann hilfreich sein, einfach zu lernen, den Geist zu klären und den Atem zu fokussieren. Mit Übung kann jedoch jeder gut in der Meditation werden, und viele Menschen finden, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen und sich zentrierter zu fühlen. Eine andere Möglichkeit für Menschen, die neu in der Meditation sind, ist eine geführte Meditationspraxis. Es gibt viele kostenlose Videos im Internet, oder auch DVDs oder CDs können gekauft werden. Dies wird eine geführte Anleitung geben, um den Geist zu konzentrieren.
Beim Meditieren ist es notwendig, eine bequeme, aber aufmerksame Position einzunehmen, um ein Einschlafen zu verhindern. Ausbilder empfehlen im Allgemeinen, im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen oder aufrecht auf einem Stuhl mit gerader Rückenlehne zu sitzen, wenn das Sitzen auf dem Boden unbequem ist. Die Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Position befinden, normalerweise mit im Schoß gefalteten Händen oder auf den Knien, es sei denn, sie werden für die Herzchakra-Meditation vor der Brust platziert.