Visualisierungsmeditation beinhaltet, ein persönliches Ziel in den Mittelpunkt der meditativen Praxis zu stellen und dieses Ziel vor dem geistigen Auge zu sehen. Befürworter glauben, dass der Hauptvorteil der Visualisierungsmeditation darin besteht, dass sie das Unterbewusstsein trainiert, Entscheidungen zu treffen, die zur Verwirklichung des Ziels führen. Es wird auch angenommen, dass es ein Mechanismus für den Geist ist, den Körper in Fällen zu heilen, in denen eine Person mit einem Gesundheitszustand kämpft. Visualisierung ist auch hilfreich bei der Linderung von Stress und Angst, indem sie den Geist beruhigt. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, um diese Art der Meditation zu praktizieren, bei denen man sich auf ein sehr spezifisches Ziel konzentriert und versucht, es so detailliert wie möglich zu sehen.
Alle Formen der Meditation beinhalten die Konzentration des Geistes auf einen bestimmten Punkt, der Musik, ein Mantra oder Gesang oder gar nichts sein kann. Dieser spezifische Punkt in der Visualisierungsmeditation ist ein Bild, das sich im Geist eines bestimmten persönlichen Ziels bildet. Zum Beispiel kann sich ein Läufer, der für ein bestimmtes Rennen trainiert, immer wieder vorstellen, in der erforderlichen Zeit fertig zu werden oder zu gewinnen, je nachdem, was er will. Jemand, der mit einem ernsthaften Gesundheitszustand konfrontiert ist, kann eine Vision entwickeln, die ein Leben ohne Krankheit beinhaltet, oder seinen eigenen Körper in einem gesunden Zustand sehen. Meditation beinhaltet auch rhythmisches Atmen, und einige Praktizierende werden sich vorstellen, dass sie Giftstoffe und Verunreinigungen durch Ausatmen ausstoßen und den Körper durch Einatmen reinigen und reinigen.
Ein Vorteil der Visualisierungsmeditation besteht darin, dass sie den Menschen hilft, ihre Ziele zu erreichen, indem sie den Geist trainiert. Das Unterbewusstsein wird sich auf das Ziel konzentrieren, auch wenn die Person sich dessen nicht bewusst ist, und es wird angenommen, dass die Entscheidungen der Person dann zum Erreichen des Ziels führen. Viele Leute glauben auch, dass diese Praxis dem Körper helfen kann, zu heilen, indem sie die Kraft des Geistes nutzt. Wie bei anderen Meditationsformen hilft auch die Visualisierungsmeditation, den Geist zu beruhigen und zu beruhigen, indem sie die Gedanken bündelt und Überaktivität verhindert, die zu Angstzuständen führen kann.
Es gibt verschiedene Techniken, um Visualisierungsmeditation zu praktizieren. Es wird am besten in einem ruhigen Raum praktiziert, in dem sich die Person entspannt und ruhig fühlt und in dem es keine Ablenkungen wie Fernsehen, Telefon oder Computer gibt. Das Licht kann gedimmt werden, um die Entspannung zu fördern, und die Person kann sich in jeder Position befinden, die es ihr am bequemsten macht – liegend oder sitzend auf dem Boden oder auf einem weichen Kissen oder einer Matte. Die Praxis beginnt damit, dass die Person die Augen schließt und langsam, tief und gleichmäßig atmet und dann beginnt, sich ein mentales Bild von ihrem oder ihrem Ziel zu machen. Diejenigen, die mit der Meditation beginnen, stellen oft fest, dass der Geist dazu neigt, vom Ziel abzuschweifen und dass es am besten ist, diese anderen Gedanken vergehen zu lassen und zu ihm zurückzukehren, um es so detailliert wie möglich zu sehen.