Mitgefühlsmeditation ist eine spezielle Art von meditativer Disziplin, die darauf abzielt, die herkömmlichen Vorteile der Aktivität mit Ideen darüber zu kombinieren, wie das Individuum mit anderen in Beziehung steht. Einige Befürworter dieser Art der Meditation argumentieren, dass die Einbeziehung eines mitfühlenden Elements die Meditation verbessern und das allgemeine Wohlbefinden einer Person steigern kann, während sie ihrer Gemeinschaft zugute kommt. Diese neuere Art der Meditation ist eine allgemeine Kategorie meditativer Aktivität, die von einer Mischung aus Gurus und anderen, die mit den meditativen Künsten vertraut sind, gefördert wird.
Eine der Ideen hinter der Mitgefühlsmeditation ist die Prämisse, dass Mitgefühl eine „Fähigkeit“ ist, die von Menschen erlernt werden kann. Vor neuen Forschungen hielten die Menschen Mitgefühl meistens für ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal, das von der Genetik und anderen Faktoren beeinflusst wird. Nun sagen Wissenschaftler, dass Mitgefühl durch einige Aktivitäten wie Mitgefühlsmeditation erworben werden kann.
Einige MRT-Studien haben gezeigt, dass Bereiche des Gehirns, die Mitgefühl und andere Merkmale kontrollieren, auf sich wiederholende Aktivitäten reagieren, die das Individuum auf diese Merkmale zentrieren. Dies bildet die Grundlage für viele Überlegungen über Mitgefühlsmeditation und ähnliche Aktivitäten. Im Allgemeinen versuchen Personen, die Mitgefühlsmeditation praktizieren, Mitgefühl zu „kanalisieren“ und könnten mit wiederholten Bemühungen in der Lage sein, ihre Denk- und Lebensweise wirklich zu ändern.
Diejenigen, die diese Art von Meditation praktizieren möchten, beginnen oft mit einem gemeinsamen Prozess der „Zentrierung“ oder der Beseitigung von Ablenkungen. Dazu gehört das Schließen der Augen oder das Ausblenden visueller Ablenkungen sowie die kontrollierte Atmung. Für die Zentrierung ist eine korrekte Umgebung erforderlich; Experten empfehlen einen Raum, der ruhig ist, frei von starken Gerüchen oder extremen Temperaturen und ansonsten ausreichend ist, um den Fokus des Geistes zu kontrollieren.
Bei dieser Art der Meditation beginnen Einzelpersonen oft damit, sich eine Person vorzustellen, für die sie eine Vorliebe haben. Dies bereitet die Bühne für das, was eine allgemeine „Ausgabe“ von mitfühlenden Gedanken sein wird. Im Verlauf einer Meditationssitzung wird die Person durch das Richten von Mitgefühl auf verschiedene Menschen, Gruppen oder Gebiete der Welt kreisen.
Mitgefühlsmeditation hat viel Aufmerksamkeit von ganzheitlichen Wellness-Experten und „Geist/Körper“-Therapeuten erhalten, die dem heutigen Markt Dienstleistungen anbieten. Die Idee war auch in beliebten Tagesfernsehshows und anderen Veranstaltungsorten bekannt. Immer mehr Menschen denken darüber nach, wie diese Art von gerichteten emotionalen Aktivitäten ihr Leben verändern können, sei es in Bezug auf den physischen Körper, ihre Denkweise oder beides.