Sauerstofftraining bezieht sich auf die Verwendung von reduziertem Sauerstoff, um den Körper zu trainieren, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Dies wird oft erreicht, indem man sich in großen Höhen aufhält oder möglicherweise eine versiegelte Kammer oder ein Zelt verwendet, das eine sauerstoffarme Umgebung simuliert. Athleten, die Sauerstofftraining verwenden, können feststellen, dass sie im Vergleich zu Konkurrenten, die dies nicht tun, ein höheres Maß an Ausdauer aufbauen können.
Sauerstofftraining wird verwendet, um die Menge an roten Blutkörperchen zu erhöhen. Der Körper, der auf eine Umgebung mit niedrigem Sauerstoffgehalt reagiert, wird Anpassungen vornehmen, die während des Wettkampfs hilfreich sein können, auch wenn dies nicht der Hauptzweck der Änderungen ist. Diese sauerstofftragenden roten Blutkörperchen sind einer der Hauptbestandteile, die für die sportliche Leistung verantwortlich sind. Wer in der Lage ist, schneller Sauerstoff in Körperregionen zu bringen, wird feststellen, dass er insbesondere bei Ausdauersportarten bessere Leistungen erbringen kann.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sauerstofftraining dem Körper helfen kann. Die gewählte Methode ist eine persönliche Präferenz. In einigen Fällen entscheiden sich die Leute dafür, in einer höheren Höhe zu leben und dann in einer niedrigeren Höhe zu trainieren. Dies bietet den Vorteil, dass der Körper die meiste Zeit damit verbringt, sich an die höhere Höhe anzupassen. Wenn das Training stattfindet, wird der Nutzen dieser Anpassungen dann auf der unteren Ebene sichtbar. Diejenigen, die keinen Zugang zu Lebensbedingungen in höheren Lagen haben, können möglicherweise spezielle Geräte verwenden, die eine Umgebung in höheren Lagen mit niedrigerem Sauerstoffgehalt in ihren Häusern simulieren.
Die andere in Betracht gezogene Methode besteht oft darin, in großen Höhen zu leben und zu trainieren. Dies kann zwar die größten Vorteile bieten, ist aber möglicherweise nicht für alle Sportler am besten. Das Training in höheren Lagen muss möglicherweise durchgeführt werden, insbesondere wenn der Wettkampf in größeren Höhen stattfindet, aber dieses Höhentraining nimmt dem Körper oft viel ab. Die Erholung von einem solchen Training kann deutlich länger dauern als von einem Training in niedrigeren Höhen. Dies könnte zu weniger Trainingseinheiten führen und somit den idealen Trainingsplan unterbrechen.
Hyperbares Sauerstofftraining ist ein weiteres Werkzeug, das verwendet werden kann, obwohl dies in den meisten Fällen aufgrund der Kosten nur eine Option für Profisportler ist. Der einzige Zweck einer Überdruckkammer besteht darin, verschiedene Arten von Atmosphären zu simulieren. Dies wird normalerweise in einer medizinischen Umgebung aus einer Vielzahl von Gründen verwendet. Eine der bekanntesten Verwendungen von Überdruckkammern ist für Taucher, die zu schnell auftauchen und eine Druckbehandlung benötigen, um sich zu erholen. Die Verwendung einer solchen Kammer beim Sauerstofftraining ist nicht annähernd so üblich.