Wenn Sie sich nach einer Massage sehnen, sich aber im Moment die Zeit oder die Kosten nicht leisten können, können Sie zumindest einen Teil der Vorteile erzielen, indem Sie einige der Techniken an sich selbst ausprobieren. Selbstmassage ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und überschüssige Spannungen in Körper und Geist loszuwerden. Selbstmassage kann auch den gegenteiligen Effekt haben und eine gute Möglichkeit sein, vor der Arbeit oder in der Mittagspause neue Energie zu tanken. Wenn Sie noch nie zuvor Selbstmassage ausprobiert haben, finden Sie hier einige einfache Techniken, die Sie sofort anwenden können.
Sie haben wahrscheinlich schon einmal Selbstmassage ausprobiert, ohne es zu wissen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Schultern oder Ihren Nacken kneten, um Verspannungen zu lösen, oder jedes Mal, wenn Sie Ihre Füße nach einem langen Tag beim Gehen oder Stehen reiben, üben Sie Selbstmassage. Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie bei der Arbeit an den Füßen Fußcreme verwenden oder bei der Arbeit an den Schultern leichte Dehnungen verwenden. Lavendelöl ist großartig gegen Stress und kann auf allen Körperteilen außer dem Gesicht verwendet werden. Verwenden Sie andere Gegenstände, um die Selbstmassage noch einen Schritt weiter zu bringen. Mit einem Tennisball können Sie beispielsweise Ihre Fußsohle massieren oder Sie können mit dem Radiergummi eines Bleistifts Druck auf bestimmte Punkte in Ihren Händen oder Füßen ausüben.
Sie können auch Ihre Beine, Ihr Gesicht und sogar Ihre eigenen Hände selbst massieren. Um es auszuprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Bewegungen abwechseln, einschließlich Reiben, Kneten und Ausüben und Halten von Druck auf bestimmte Punkte. Um beispielsweise Ihre Füße selbst zu massieren, üben Sie zunächst mit den Daumen Druck aus, wechseln Sie dann zur Faust und beenden Sie, indem Sie an Ihren Zehen ziehen und sie leicht drehen.
Gewöhnen Sie sich an, eine Selbstmassage zu verwenden, damit sich Ihre Muskeln nach einem harten Training schneller erholen. oder verwenden Sie es, um die Verdauung zu erleichtern, indem Sie sanft auf Ihren Bauch reiben. Selbstmassage kann auch bei stressbedingten Kopfschmerzen, verstopften Nebenhöhlen, Kieferschmerzen und müden Augen helfen. Die Selbstmassage dauert nur wenige Minuten und kann jederzeit und überall durchgeführt werden.