Trockenes Training ist eine Form des athletischen Trainings, die von einigen Schwimmern und Skatern praktiziert wird. Diese Personen trainieren auf dem Trockenen oder ohne Schlittschuhe, damit sie im Wasser oder auf dem Eis effektiver arbeiten können. Die Vorteile des Trockentrainings werden diskutiert. Einige Athleten argumentieren, dass es ihre Leistung verbessert, während andere möglicherweise keinen großen Unterschied bemerken. Es ist eine gute Idee, den Rat eines Trainers einzuholen, wenn Sie an einem Trockenland-Trainingsprogramm arbeiten, da die Übungen, die von Sportlern an Land verwendet werden, nicht unbedingt für Sportler geeignet sind, die ihren Körper für das Eis oder das Wasser entwickeln.
Schwimmer können Leistungsschwimmer in allen Schwimmbereichen sowie Taucher und Synchronschwimmer sein. Hockeyspieler, Inline-Skater, Eiskunstläufer und andere Leute, die Schlittschuhe benutzen, können manchmal auch vom Trockentraining profitieren. Für jeden Sportler besteht das Ziel darin, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Geschwindigkeit zu steigern.
Ein Grund für das Trockentraining ist, dass Sportler in der Nebensaison nicht immer Zugang zu Einrichtungen haben. Schwimmer, die beispielsweise auf ein Freibad angewiesen sind, können im Winter möglicherweise nicht viel schwimmen. Ein weiterer Grund ist, den sportlichen Ablauf zu variieren, was im Allgemeinen sowohl aus gesundheitlichen als auch aus Gründen der sportlichen Leistungsfähigkeit als vorteilhaft angesehen wird. Eine abwechslungsreiche Routine hält den Körper straff und fit und treibt die Sportler an, neue Fähigkeiten zu entwickeln.
Dryland-Training kann eine Vielzahl von Übungen umfassen, von Yoga bis Laufen. Krafttraining zur Entwicklung der Muskelkraft ist üblich, während Yoga, Pilates und verwandte Aktivitäten Flexibilität, Rumpfkraft und Koordination entwickeln können. Dinge wie Laufen und Radfahren können verwendet werden, um an der Ausdauer zu arbeiten und Sportlern zu helfen, explosive Kraft zu entwickeln. All diese Konditionierung soll dem Athleten helfen, auf dem Eis oder im Wasser bessere Leistungen zu erbringen und gleichzeitig den Athleten in guter Form zu halten, was das Verletzungsrisiko verringert.
Im Internet und in Bedienungsanleitungen finden sich zahlreiche Trockentrainingsroutinen, meist mit Hinweisen zu Anpassungen, die für verschiedene Trainingsstufen sowie Personen mit unterschiedlichem Fitness- und Leistungsniveau vorgenommen werden können. Ein Coach oder Personal Trainer kann auch persönlich mit einem Athleten zusammenarbeiten, um eine auf seine Bedürfnisse zugeschnittene Routine zu entwickeln. Einige Sportler finden auch, dass es hilfreich ist, mit einem Freund zu trainieren, der Konzentration und Unterstützung bieten kann, und Freunde sind für Aktivitäten wie Laufen und Krafttraining aus Sicherheitsgründen unerlässlich.