Was Sie von einer Knie-Physiotherapie erwarten sollten, hängt von der Schwere der Verletzung oder Operation ab. Knie-Physiotherapie hilft, das Knie zu stärken und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen, auch bei Menschen, die keine besonderen Schmerzen haben. Die Physiotherapie des Knies kann sanfte Übungen, Dehnungen, Behandlungen mit abwechselnden heißen und kalten Anwendungen und Ultraschall umfassen. Die Therapie kann zu Hause oder unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.
Häufige Ursachen, die eine Physiotherapie des Knies erforderlich machen, sind kleinere und größere chirurgische Eingriffe; Verletzung von Knorpel und Bändern; Patellasehnenentzündung, die eine Verletzung der Sehne ist, die die Vorderseite des Knies bedeckt; und Arthrose. Was auch immer der Grund für die Notwendigkeit einer Kniephysiotherapie ist, das Ziel ist es, das Knie zu unterstützen und die Kraft zu verbessern. Es sollte auch dazu beitragen, Stöße, Stress und allgemeine Abnutzung zu minimieren.
Die Physiotherapie des Knies, ob zu Hause oder mit einem Therapeuten, muss langsam durchgeführt werden, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Auf jede Kräftigungssitzung muss ein Dehnen folgen, um ein Anspannen der Muskeln um das Knie herum zu verhindern. Die Muskeln, die während der Therapie hauptsächlich angesprochen werden, sind der Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur.
Der Quadrizeps befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und ist unterhalb des Knies verbunden. Dieser Muskel ist dafür verantwortlich, das Bein zu strecken und beim Sitzen und Gehen zu helfen. Die Kniesehne befindet sich auf der Rückseite des Beines und hinter dem Knie. Es wird hauptsächlich beim Beugen des Beins verwendet. Die Kräftigung und Dehnung dieser Muskeln ist ein wesentlicher Bestandteil der Knie-Physiotherapie.
Übungen mit diesen Muskeln sollten nicht belastet werden und werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Eine übliche Übung für den Quadrizeps besteht darin, sich mit einem gebeugten Knie hinzulegen und den Fuß auf dem Boden zu halten. Das gegenüberliegende Bein wird langsam bis zur Höhe des gebeugten Knies angehoben und dann langsam abgesenkt. Das Training der Kniesehne kann durchgeführt werden, indem man sich auf die Rückenlehne eines Stuhls stellt und sich festhält und dann das Knie bis zu einem Winkel von 90 ° zurückbeugt. Halten Sie das Bein einige Sekunden in dieser Position und senken Sie es langsam ab.
Neben dem Training des Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur können auch Übungen zur Belastung der Hüfte und des Gesäßes durchgeführt werden. Dazu gehören Wandkniebeugen und Step-Ups. Eine einfache Dehnübung, die zu Hause durchgeführt werden kann, besteht darin, sich mit einem aufgerollten Handtuch unter einen Knöchel zu legen. Drücken Sie den Knöchel vorsichtig in das Handtuch, um das Knie zu strecken, und achten Sie darauf, das Knie nicht zu blockieren.
Neben Kräftigungs- und Dehnübungen kann die Kniephysiotherapie auch die Anwendung von heißen und kalten Kompressen und sogar Ultraschall umfassen, um die Muskulatur und die Durchblutung um das Knie zu stimulieren. Es ist wichtig, das Knie während der Therapie nicht zu überanstrengen. Knietherapiesitzungen finden in der Regel zwei- bis viermal pro Woche statt und dauern zwischen drei und sechs Wochen.