Die Auswirkungen von Bewegung sind sowohl kurz- als auch langfristig und können sowohl physiologisch als auch psychologisch sein. Zu den physiologischen Auswirkungen des Trainings gehören die Auswirkungen auf die Muskeln, Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem des Körpers. Meistens sind diese Effekte positiv und erwünscht, aber gelegentlich kann sich auch anstrengendes Training negativ auswirken. Die psychologischen Auswirkungen von Bewegung sind häufig mit Stressabbau und Stimmungsaufhellung verbunden, und viele nutzen Bewegung, um chronische Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen.
Diejenigen, die an einer Herzerkrankung leiden, können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko zukünftiger Komplikationen verringern, indem sie ihre Aktivität erhöhen. Genau wie die anderen Muskeln des Körpers wird das Herz durch Bewegung stärker, wodurch es das Blut effizienter pumpen kann. Diejenigen, die Sport treiben, haben in der Regel eine niedrigere Herzfrequenz, da ein stärkeres Herz nicht so hart arbeiten muss, da mit jedem Herzschlag mehr Blut gepumpt wird.
Auch die Gelenke werden positiv beeinflusst, da Bewegung eine Versteifung verhindert und das die Gelenke umgebende Gewebe stärkt und das Training das Gleichgewicht und die Koordination verbessert, wodurch das Risiko von Stürzen und Frakturen verringert wird. Auch die Atemwege profitieren von regelmäßiger Bewegung. Der Körper reagiert auf Anstrengung, indem er die Atemfrequenz erhöht. Dies versorgt die Muskeln mit der für ihre Funktion notwendigen Energie und reduziert Kohlendioxid. Der Langzeiteffekt davon ist eine gesteigerte Effizienz bei der Verwendung von Sauerstoff.
Obwohl eine schwere Depression zuerst von einem Arzt behandelt werden sollte, hat sich auch Bewegung als wirksames Mittel zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen erwiesen. Es wird immer häufiger, dass Ärzte neben anderen Methoden zur Stressreduktion auch Sport verschreiben. Einige physiologische Auswirkungen von Bewegung, die mit einer verringerten Angst verbunden sind, sind eine Verringerung der Herzfrequenz, der Muskelspannung und der Stresshormone. Es wird angenommen, dass die psychologischen Auswirkungen von Bewegung, die mit Depressionen verbunden sind, mit Veränderungen der Neurotransmitter des Gehirns wie Epinephrin, Endorphine und Serotonin verbunden sind.
Bewegung hat normalerweise einen positiven Effekt, aber unter bestimmten Umständen kann es zu Verletzungen kommen. Aerobic-Übungen mit hoher Wirkung, wie Laufen, sind in diesen Fällen normalerweise der Übeltäter. Das ständige Erschüttern der Füße, die auf den Bürgersteig aufschlagen, kann zu Verletzungen an Knöcheln, Knien und Rücken führen. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollte man geeignete stoßdämpfende Schuhe tragen, sich vor und nach dehnen, das Training variieren und Krafttraining mit Aerobic-Übungen kombinieren. Krafttraining ist wichtig, denn stärkere Muskeln helfen dem Körper, Bewegungen besser zu kontrollieren.