Eine der frustrierendsten Auswirkungen von Arthritis ist die Arthritis-Steifheit, die häufig auftritt, nachdem die von Arthritis betroffenen Gelenke längere Zeit nicht bewegt wurden. Arthritis-Kranke leiden häufig unter Arthritis-Steifheit nach dem Schlafen oder langem Sitzen, und viele Menschen haben Wege gefunden, der Steifheit nach diesen Phasen entgegenzuwirken, indem sie Medikamente einnehmen, die die Steifheit lindern. Andere Patienten mit Arthritis-Steifigkeit nehmen an regelmäßigen Dehn- und Trainingsprogrammen teil, die die Schmerzen und Steifheit in Schach halten. Leider gibt es keine Heilung für Arthritis, und ein Arthritis-Kranker wird wahrscheinlich unabhängig von den meisten Bemühungen Schmerzen und Steifheit verspüren.
Dehnen und Sport können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Arthritissteifheit leisten, insbesondere wenn das Dehnen kurz vor dem Schlafengehen erfolgt. Dies wird dazu beitragen, Steifheit am Morgen zumindest bis zu einem gewissen Grad zu verhindern. Eine regelmäßige Routine aus Dehnübungen und Sport wird langfristig dazu beitragen, die Steifheit zu lindern, aber Arthritis-Kranke sollten darauf achten, nur leichte Übungen zu machen, da intensiveres Training die Arthritis-Bedingungen verschlimmern kann. Es ist am besten, einen Arzt oder einen professionellen Trainer zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm erstellen, da diese Profis helfen können, festzustellen, welche Übungen helfen und welche schaden.
Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl sitzen, z. B. beim Fernsehen, entwickelt sich wahrscheinlich eine Arthritis-Steifigkeit, und gelegentliches Wechseln der Position kann dazu beitragen, eine solche Steifheit zu verhindern oder zu lindern. Die regelmäßige Verwendung der Gelenke hilft dabei, die Steifheit in Schach zu halten, und das gelegentliche Aufstehen aus dem Stuhl fördert auch die Gelenke, sich frei und ohne Schmerzen zu bewegen. Den Kopf im Sitzen von einer Seite zur anderen zu rollen, die Arme zu bewegen, die Beine zu beugen und von Zeit zu Zeit von einer Seite zur anderen zu wechseln, hilft, die Gelenke beim Sitzen nicht zu versteifen.
Die Gewichtskontrolle ist ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Arthritis-Steifheit, da Fettleibigkeit wahrscheinlich viele der Symptome von Arthritis verschlimmern wird. Es hilft, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die den Gewichtsverlust oder die Gewichtskontrolle fördert; Bestimmte Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die auch einige Arthritis-Symptome lindern können. Es kann sich lohnen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der dem Arthritis-Patienten helfen kann, eine gesunde Ernährung zu entwickeln, die darauf ausgerichtet ist, Steifheit und Schmerzen aufgrund von Arthritis zu lindern. Körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Weg, um Fettleibigkeit zu verhindern und die Gesundheit der Gelenke zu gewährleisten. Auch hier sollte man darauf achten, es nicht zu übertreiben, da intensives Training die Arthritis-Symptome verschlimmern kann.