Schwangere greifen bei morgendlicher Übelkeit zu einer großen Auswahl an Nahrungsmitteln wie Crackern und Snacks mit Ingwer und Pfefferminze. Es gibt wirklich kein Lebensmittel, das für alle Frauen geeignet ist, aber trockene, mild schmeckende Snacks und Kräutertees scheinen den Zweck besser zu erfüllen als die meisten anderen Lebensmittel. Herauszufinden, welche Lebensmittel für einen bestimmten Fall von morgendlicher Übelkeit am besten geeignet sind, kann eine Art Ratespiel sein; Eine schwangere Frau kann feststellen, dass bestimmte Nahrungsmittel die morgendliche Übelkeit für eine Weile lindern, später jedoch ihre beruhigenden Fähigkeiten verlieren. So frustrierend es auch sein mag, die Realität ist, dass jede Frau experimentieren muss, um herauszufinden, welche Lebensmittel für sie am besten geeignet sind. Glücklicherweise haben die kollektiven Erfahrungen schwangerer Frauen in einer guten Liste von Lebensmitteln ihren Höhepunkt gefunden, die am ehesten die morgendliche Übelkeit vertreiben.
Studien haben gezeigt, dass Ingwer eines der wirksamsten Lebensmittel gegen morgendliche Übelkeit ist. Lebensmittelgeschäfte bieten in der Regel eine Auswahl an Ingwerprodukten an, mit denen man gut experimentieren kann, solange sie echten Ingwer enthalten. Ingwerschoten, Tee, Bonbons und sogar der stechende Geruch von Ingwergewürz haben geholfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
Cracker und alles, was Crackern ähnelt, wie Toast, können auch wirksame Lebensmittel gegen morgendliche Übelkeit sein. Es kann sein, dass solche Cracker ziemlich langweilig schmecken und in kleinen Dosen leichter zu essen sind – beides gute Eigenschaften für Lebensmittel, die bei einer Magenverstimmung zu haben sind. Cracker haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie extrem tragbar sind – eine Hülle mit gesalzenen Crackern, die auf dem Nachttisch aufbewahrt oder in einer Handtasche herumgetragen wird, kann hilfreich sein. Ebenso können trockene, milde Lebensmittel wie Müsli, Brezeln und Chips helfen.
Andere Lebensmittel gegen morgendliche Übelkeit fallen nicht unbedingt in die Kategorie der leckeren Esswaren. Vitamin B6 hat beispielsweise vielen schwangeren Frauen geholfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu überwinden. Auch verschiedene Kräutertees wie Pfefferminze oder Kamille haben sich gegen Übelkeit bewährt.
Nur das Aroma von Pfefferminze ist dafür bekannt, bei morgendlicher Übelkeit zu helfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein therapeutisches Pfefferminzaroma zu erhalten. Eine Möglichkeit besteht darin, Tee zuzubereiten und zwischen den Schlucken tief durch die Nase einzuatmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ätherisches Pfefferminzöl zu verteilen, das einen viel stärkeren Geruch erzeugt, der im ganzen Haus weht. Auch die schwächeren Aromen von Pfefferminzbonbons und anderen Pfefferminzprodukten können nützlich sein.
Ein Teil davon, sich besser zu fühlen, besteht darin, die falschen Lebensmittel für die morgendliche Übelkeit zu identifizieren. Viele schwangere Frauen stellen fest, dass, so sehr sie sich auch nach den heilenden Wirkungen einiger Lebensmittel sehnen, allein der Gedanke an andere Lebensmittel ihren Magen umdrehen kann. Am ärgerlichsten ist, dass einige dieser Lebensmittel möglicherweise die Lebensmittel sind, die sie vor der Schwangerschaft am meisten genossen haben. Schnell herauszufinden, welche Lebensmittel nicht gut funktionieren, ist eine der effektivsten Methoden, um die morgendliche Übelkeit zu lindern.
Für manche gibt es kein wichtigstes Nahrungsmittel gegen morgendliche Übelkeit – jedes Essen hilft. Diese Frauen haben herausgefunden, dass ein leerer Magen einer Magenverstimmung gleichkommt und dass das Essen eines Bissens alles ist, was man braucht, um die morgendliche Übelkeit zu vertreiben. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte oft, über den Tag verteilt häufig kleine Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen.