Ein gutes Sehvermögen kann auf verschiedene Weise erhalten werden. Einzelpersonen können ihre Sehkraft schützen, indem sie regelmäßige Augenuntersuchungen durchführen, sich gesund ernähren, eine Schutzbrille tragen und unnötige Augenbelastung vermeiden. Zuckerreiche Ernährung, Rauchen, gefährliche Arbeitssituationen und ultraviolette Strahlen sind einige der Faktoren, die das Sehvermögen verschlechtern.
Das Sehvermögen lässt normalerweise mit zunehmendem Alter nach, aber regelmäßige Augenuntersuchungen und Korrekturbrillen können helfen, die Verschlechterung zu verhindern oder zu verlangsamen. Mit der Verschlechterung der Netzhaut geht ein Sehverlust einher, ein Zustand, der als Makuladegeneration bezeichnet wird. Früherkennung kann helfen, diesen Zustand zu verlangsamen. Auch das Glaukom, eine Erkrankung, die durch eine Schädigung des Sehnervs gekennzeichnet ist, kann in der Früherkennung behandelt werden. Obwohl nicht reversibel, kann das Fortschreiten dieser Augenerkrankung mit speziellen Augentropfen verlangsamt werden.
Eine gesunde Ernährung kann helfen, ein gutes Sehvermögen zu erhalten. Stärkehaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt erhöhen das Risiko einer Makuladegeneration. Eine erhöhte tägliche Aufnahme von Gemüse, Hülsenfrüchten und raffiniertem Getreide wurde mit einer geringeren Inzidenz von Makuladegeneration in Verbindung gebracht. Diäten, die reich an antioxidativen Lebensmitteln sind, wie Blaubeeren, Spinat und Grünkohl, sind auch mit einer geringeren Inzidenz von Augenschäden verbunden.
Eine ausreichende Menge an Vitamin A in der Nahrung ist für ein gutes Sehvermögen unerlässlich. Es ist auch bekannt, dass dieses Vitamin eine Rolle bei der Behandlung von Nachtblindheit spielt. Karotten, Leber, Eier, Fisch und Milchprodukte sind reich an Vitamin A. Anstatt diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, können Vitamin-A-Präparate eingenommen werden, sollten jedoch nicht in hohen Dosen konsumiert werden, da übermäßige Mengen die Augengesundheit beeinträchtigen können.
Ein gesundes Gewicht und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtig für ein gutes Sehvermögen. Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko, verschiedene Augenkrankheiten zu entwickeln. Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck können zu einer Abnahme des Blutflusses zu den Augen führen. Regelmäßige Bewegung und nahrhafte Ernährung fördern die Durchblutung und schützen vor Augenproblemen.
Einige Arbeitsbedingungen belasten die Augen übermäßig und erhöhen das Risiko von Augenschäden. Ein Beispiel dafür ist, endlos auf einen Computerbildschirm zu starren. Dies kann manchmal zu trockenen Augen führen, die durch regelmäßige Pausen und spezielle Augentropfen behoben werden können. Andere Arbeitsumgebungen können Personen fliegenden Partikeln, Chemikalien und Lichtstrahlung aussetzen. In diesen Fällen kann das gute Sehvermögen durch das Tragen von Gesichtsschutz und Schutzbrille erhalten werden.
Zigarettengifte können die Blutgefäße der Augen schädigen. Raucher haben ein höheres Risiko, an Augenkrankheiten zu erkranken als Nichtraucher. Das Rauchen aufzugeben und Passivrauchen zu vermeiden, kann dazu beitragen, das Sehvermögen zu erhalten.