Obwohl viele Leute Avocados nicht unbedingt als gesundes Lebensmittel betrachten, ist es doch so, dass in diesen kleinen Packungen viele Nährstoffe enthalten sind. Avocados liefern nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sondern helfen dem Körper auch, mehr Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln aufzunehmen. Hier sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile, die mit Avocados verbunden sind.
Avocados sind ausgezeichnete Nahrung für das Nervensystem. Da Avocados die Vitamine A, C und eine schöne Runde der B-Vitamine enthalten, können sie dazu beitragen, die ordnungsgemäße Funktion von Neurotransmittern aufrechtzuerhalten. Die Überlegenheit von Kalzium und Magnesium in Avocados hilft auch dem Körper, sich zu beruhigen und hilft, erholsamen Schlaf zu erreichen, etwas, das für das Nervensystem notwendig ist, um mit höchster Effizienz zu funktionieren.
Im Zusammenhang mit den gesundheitlichen Vorteilen, die mit dem Nervensystem verbunden sind, fördern Avocados auch die Herzgesundheit auf verschiedene Weise. Das Vorhandensein von Kalium, Folsäure und einfach ungesättigten Fettsäuren trägt dazu bei, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und so das Risiko eines Herzinfarkts zu minimieren. Neben den einfach gesättigten Fettsäuren enthalten Avocados auch eine anständige Menge an Vitamin E und Glutathion, die dabei helfen, verschiedene Arten von Herzerkrankungen zu verhindern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Während viele Menschen den Fettgehalt von Avocados für etwas hoch halten, ist es wichtig zu beachten, dass die sieben verschiedenen Fettsäuren Omega 3 und 6 enthalten. Beide Fettsäuren liefern die dringend benötigte Energie und helfen gleichzeitig, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. In Verbindung mit den verschiedenen B-Vitaminen und dem Eisengehalt in Avocados ist es möglich, mehr Carnitin aus rotem Fleisch aufzunehmen, was auch die richtige Verwertung von Fetten unterstützt und hilft, den Triglyceridspiegel unter Kontrolle zu halten.
Auch die Augen können von Zeit zu Zeit vom Genuss von Avocados profitieren. Diese Frucht hat mehr Lutein als die meisten anderen Fruchtarten, was sie zu einer idealen Wahl macht, um die Augen auf natürliche Weise vor Gesundheitsproblemen wie der Entwicklung von Katarakt und Makuladegeneration zu schützen. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann der Luteingehalt von Avocados dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit, mit zunehmendem Alter verschiedene Sehprobleme zu entwickeln, zu minimieren, wodurch eine hervorragende Sehkraft für mehrere Jahre ermöglicht wird.
Avocados haben auch den Ruf, Krebs zu bekämpfen. Der regelmäßige Verzehr der Frucht kann dazu beitragen, das Risiko, bei Männern an Prostatakrebs zu erkranken, sowie bei Männern und Frauen an Brustkrebs zu verringern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Avocados dazu beitragen können, auch das Risiko für Mundkrebs zu verringern. Obwohl Avocados nicht als Heilmittel gegen Krebs angesehen werden, können sie als intelligente Lebensmitteloption angesehen werden, die dazu beiträgt, das Risiko einer späteren Krebserkrankung zu verringern.
Bei so vielen Nährstoffen ist es einfach sinnvoll, von Zeit zu Zeit Avocados in die Ernährung aufzunehmen. Ob halbiert und aus der Schale geschöpft oder zu einem Dip verarbeitet, Avocados sind eine ausgezeichnete Speiseoption.