Zu den verschiedenen Arten von Spurenelementen gehören Eisen, Molybdän, Chrom, Jod und Zink. Andere Spurenelemente sind Fluor, Silizium, Selen, Mangan und Vanadium. Kupfer, Nickel, Kobalt und Zinn vervollständigen die Liste der Spurenelemente, die auch Spurenelemente und Mikromineralien genannt werden, weil der Körper sie in sehr geringen Mengen oder Spuren benötigt. Im Körper wurden bis zu 60 Mineralien identifiziert, von denen nur die auf der oben genannten Liste von Elementen als wesentlich für die Aufrechterhaltung des Lebens, das normale Wachstum, die Fortpflanzung und die Regulierung der Prozesse des Körpers angesehen werden.
Eisen ist essentiell für die Bildung von Blutzellen und wahrscheinlich das Spurenelement, über das die meisten Menschen am besten Bescheid wissen, da Eisenmangel im Allgemeinen weiter verbreitet ist als ein Mangel an den anderen Spurenelementen. Molybdän ist ein Bestandteil von essentiellen Enzymen. Chrom ist für die maximale Verwertung von Glukose und für die Synthese von Cholesterin und Fettsäuren notwendig.
Jod spielt eine wichtige Rolle bei der normalen Schilddrüsenfunktion. Zink muss für das richtige Wachstum, die Wundheilung, den Transport von Kohlendioxid und die maximale Verwertung von Vitamin A vorhanden sein. Fluor scheint bei der Vorbeugung von Zahnproblemen wie Karies von entscheidender Bedeutung zu sein, indem es zur Erhaltung starker Zähne und Knochen beiträgt.
Silizium wird ebenso wie Fluor vom Körper benötigt, um gesunde Zähne und Knochen zu bilden und das Wachstum und das Nachwachsen von Bindegewebe zu stimulieren. Die meisten Menschen halten Kalzium, das nicht zu den Spurenelementen gehört, für den wichtigsten Nährstoff für starke Zähne und Knochen, aber Silizium ist direkt an der Fähigkeit des Körpers beteiligt, diese Strukturen zu verhärten. Selen hilft dem Körper, sich vor Strahlung, Krebs und einer Reihe anderer Krankheiten zu schützen, da es das Immunsystem stärkt. Mangan wird für die Aufrechterhaltung einer gesunden Fortpflanzungsfunktion sowie für das Wachstum und die Reparatur von Knochen und Bindegewebe benötigt.
Obwohl eine Anämie, die durch einen Eisenmangel verursacht wird, häufiger ist als eine Anämie, die durch einen Kupfermangel verursacht wird, sollte ein Kupfermangel nicht automatisch abgetan werden, wenn die Erkrankung auftritt. Eine der Aufgaben von Kupfer im Körper besteht darin, die Freisetzung und Speicherung von Eisen zu kontrollieren, um Hämoglobin zu bilden. Kobalt wird zur Bildung von Vitamin B12 benötigt und Vanadium, Nickel und Zinn sind für ein normales Wachstum unerlässlich. Ihre genaue Rolle bei den Ernährungsbedürfnissen des Körpers ist jedoch unbekannt. Spurenelemente werden in den meisten Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und können in Form von Pillen oder Kapseln oder als kolloidale Spurenelemente verkauft werden.
Es ist normalerweise keine gute Idee, Spurenelemente zu sich zu nehmen, da ein Mangel an ihnen mit Ausnahme von Eisen selten ist, und selbst wenn ein Mangel vorliegt, kann das Problem normalerweise durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an diesen Nährstoffen geheilt werden. Seetang und Melasse mit schwarzem Riemen sind beispielsweise ausgezeichnete natürliche Quellen für Makromineralien sowie Spurenelemente, insbesondere Eisen. Schwangerschaft, einige chirurgische Eingriffe, starker Menstruationsfluss und jeder andere Fall, in dem ein erheblicher Blutverlust auftritt, können dazu führen, dass Sie sich vorübergehend über den Gehalt an Spurenelementen im Körper Gedanken machen müssen.