Die Aufrechterhaltung der Fitness während der Schwangerschaft hat zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, und Geburtsvorbereitungskurse sind eine bequeme und bequeme Möglichkeit, die spezifischen Bewegungsbedürfnisse von werdenden Müttern zu erfüllen. Vorgeburtliche Fitnesskurse können eine Vielzahl von Workouts umfassen, von Cardio- und Aerobic-Kursen bis hin zu Yoga- oder Wassersportunterricht. Unabhängig davon, für welche Sportart eine Schwangere sich entscheidet, hilft der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses sicherzustellen, dass die Kursleiterin mit den Anforderungen und Einschränkungen einer Schwangerschaft vertraut ist.
Die meisten pränatalen Fitnesskurse haben eine erhebliche Ähnlichkeit mit Fitnesskursen für die breite Öffentlichkeit. Schwangere sind in der Lage, sich in der Frühschwangerschaft relativ intensiv zu bewegen, insbesondere wenn sie vor der Schwangerschaft in guter Verfassung waren. Als Ergebnis gibt es herzzerreißende Fitnesskurse vor der Geburt wie Step-Aerobic, Krafttraining oder Laufen und Gehen in der Gruppe. Diese Kurse helfen, die Muskeln zu stärken und die Herz-Kreislauf- und Kreislaufgesundheit zu verbessern, was besonders wichtig ist, um später in der Schwangerschaft sowie während der Geburt zusätzliches Körpergewicht zu tragen.
Andere Arten von vorgeburtlichen Fitnesskursen sind weniger belastende Workouts. Yoga ist ein hervorragendes Beispiel, weil es die Körperhaltung, die Atemkontrolle und die Flexibilität verbessert und gleichzeitig Muskeln aufbaut. Die Auswahl von Aktivitäten mit geringer Belastung für vorgeburtliche Fitnesskurse ist hilfreich für werdende Mütter, die neu in der Fitness sind oder die aufgrund von Beschwerden oder gemäß den Anweisungen ihres Arztes nicht in der Lage sind, ein intensiveres Training durchzuführen. Yoga vor der Geburt gilt auch als sehr meditativ und aufschlussreich, was es zu einem beruhigenden, beruhigenden und vertrauensbildenden Kurs für Schwangere macht.
Wassergymnastik ist ein weiteres Training mit geringer Belastung, das sich ideal für vorgeburtliche Fitnesskurse eignet. Schwimmen oder andere Übungen im Wasser reduzieren den Druck auf die Gelenke und erhöhen gleichzeitig den Widerstand, um die Muskeln zu stärken, und Schwimmen kann ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training sein. Einige schwangere Frauen zögern möglicherweise, einen Badeanzug anzuziehen oder sogar in irgendeiner Weise Sport zu treiben, wenn sie sich während der Schwangerschaft verletzlich fühlen.
Frauen, die vor der Schwangerschaft nicht aktiv waren, sollten während der Schwangerschaft generell hochintensive oder schwierige vorgeburtliche Fitnesskurse vermeiden. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, ein moderates Fitnessniveau zu halten und die Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft zu nutzen. Auch wenn Gehen technisch gesehen kein „Kurs“ ist, kann der Gang zum Laufband oder das Gehen mit anderen werdenden Müttern aus einem Lamaze-Kurs oder einer Schwangerenbetreuungsgruppe die gleichen körperlichen und geistigen Vorteile haben.