Yoga ist eine uralte Form der Entspannung, die Körperhaltungsübungen umsetzt. Paare, die ihre Chancen auf eine Empfängnis verbessern möchten, können Yoga für die Fruchtbarkeit nutzen. Ausgewählte Methoden und Übungen finden sich häufig im Yoga für Fruchtbarkeitspraktiken. Dazu gehören Kripalu Yoga, Hatha Yoga und Yoga für Paare. Übungen, die die Körperhaltung und die gezielte Atmung betonen, sind auch in der Schwangerschaft fester Bestandteil des Yoga.
Die vorgeschlagenen Vorteile von Yoga sind zahlreich. Traditionelle Yoga-Haltungen können einer Person helfen, Stressoren zu überwinden, die das hormonelle Gleichgewicht im Körper beeinflussen. Die Übungen können auch die Atmung, die Durchblutung und den Muskeltonus verbessern und so den Körper stärken. All diese Faktoren können dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu stärken. Yoga für Fruchtbarkeit verbindet gängige Yoga-Posen mit speziell entwickelten Haltungen, die für verbesserte Fortpflanzungsfähigkeiten gedacht sind.
Viele Experten empfehlen, dass Personen aus Fruchtbarkeitsgründen weniger anstrengende Yogaformen durchführen. Meditative Formen wie Kripalu Yoga und Hatha Yoga konzentrieren sich auf Atemtechniken zur Tiefenentspannung. Sie verwenden auch methodischere und langsamere Haltungsübungen, damit der Körper nicht übermäßig belastet wird. Praktiker glauben, dass diese Yoga-Formen den freien Energiefluss im ganzen Körper befreien.
Eine besonders nützliche Yogaform bei Unfruchtbarkeit ist das Paaryoga, bei dem Übungen mit Hilfe eines Partners absolviert werden. Der Hauptvorteil dieser Art von Yoga ist die Fähigkeit, die intime Bindung eines Paares zu stärken. Dadurch verbessert sich auch die Kommunikation, da sich die Personen bei der Durchführung der Methoden aufeinander verlassen müssen.
Bestimmte Haltungen sind im Yoga für Fruchtbarkeitsmethoden üblich. Zwei häufig angewendete Übungen beinhalten das Hinlegen und Neigen der Beine. Eine Person vervollständigt den ersten Typ, indem sie sich in Bauchlage auf den Boden legt und die Beine in einem 90-Grad-Winkel an eine Wand stellt, sodass das Gesäß fast die Wand berührt. Diese Pose sollte durch langsames Ein- und Ausatmen unterbrochen werden und die Übung sollte etwa zwei Minuten dauern.
Eine weitere Bodenübung erfolgt durch Hinlegen, Beugen der Beine an den Knien und Abflachen der Füße auf dem Boden. Beim langsamen Ein- und Ausatmen sollte die Person dann sowohl das Gesäß als auch das Becken anheben und die Pose beibehalten. Diese Übung dauert in der Regel etwa eine Minute.
Darüber hinaus können Personen den Kopf und den Oberkörper in vielen Sitzhaltungen nach vorne bewegen, um die muskulären Vorteile zu erhöhen. Eine Art von Yoga für Fruchtbarkeit, das als Lyengar-Yoga bekannt ist, verwendet sogar Hilfsmittel wie Gürtel oder Decken, um die Flexibilität zu verbessern und die Überbelastung des Körpers zu reduzieren. Befürworter glauben, dass alle Yoga-Übungen für die Empfängnis – insbesondere wenn sie während der höchsten zyklischen Fruchtbarkeitsperiode einer Frau durchgeführt werden – Muskelverspannungen, Verspannungen und andere Blocker rund um die Fortpflanzungsorgane lindern können.
Yoga kann für viele Menschen ein wohltuender Erholungsprozess für Körper und Geist sein. Während Yoga als natürliche Fruchtbarkeitsübung vielen Paaren helfen kann, können auch andere Faktoren die Unfruchtbarkeit beeinflussen. Die richtige Ernährung und traditionelle Bewegung sind für die Körpererhaltung jedes Einzelnen von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus können einige Fruchtbarkeitszustände eine medizinische Intervention erfordern. Bei anhaltenden Schwierigkeiten sollten Sie an einen zertifizierten Spezialisten überwiesen werden, da ein Fruchtbarkeitsarzt das beste Behandlungsschema für Paare mit Unfruchtbarkeit anbieten kann.