Die Brachialis-Muskeln sind Armmuskeln, die ähnlich wie die Bizepsmuskeln das Ellenbogengelenk beugen. Brachilis-Übungen sehen und fühlen sich daher sehr ähnlich wie Bizepsübungen an und beinhalten oft viele verschiedene Arten von Curls. Den meisten Menschen ist es nicht wichtig, den Brachialis-Muskel während des Krafttrainings gezielt anzusprechen, da er während des regelmäßigen Trainings so oft in Synergie mit dem Bizeps verwendet wird, aber viele Bodybuilder suchen ihn, weil die Entwicklung des Muskels die Größe und das Aussehen des Oberarms beeinflussen kann. Bizeps-, Trizeps- und Brachialis-Übungen sind die Hauptkomponenten des Oberarmtrainings für die meisten Bodybuilder, um die größte Größe und Definition zu entwickeln.
Eine der am häufigsten verwendeten Brachialis-Übungen ist ein Schrägcurl in Bauchlage. Dies geschieht normalerweise auf einer Gewichtheberbank, die in eine ziemlich steile Neigungsposition gebracht wurde. Der Gewichtheber kniet normalerweise auf dem unteren Teil der Bank, der nicht geneigt ist, oder reitet ihn. Er liegt nach vorne auf Bauch und Brust, so dass die obere Körperhälfte nach vorne geneigt ist, mit dem Gesicht nach unten. Von dort aus wird eine Kurzhantel, Langhantel oder eine andere Art von Widerstand verwendet, um Curls auszuführen.
Hammercurls sind ein weiteres Beispiel für beliebte Brachialis-Übungen. Diese unterscheiden sich von herkömmlichen Curls, weil die Handgelenke während der gesamten Übung in derselben Position bleiben, anstatt die Hantel während der Bewegung so zu drehen, dass die Stange parallel zum Boden ist, sodass die Stange am oberen Ende des Curls senkrecht zum Boden, als stünde die Hantel auf ihrem Ende. Wie andere Lockenformen können Hammercurls in einer Vielzahl von Positionen ausgeführt werden, werden jedoch normalerweise entweder im Sitzen oder im Stehen ausgeführt.
Andere Brachialis-Übungen sind Reverse-Grip-Curls, bei denen ein Oberhandgriff an der Hantel- oder Kurzhantelstange verwendet wird, Konzentrationscurls, bei denen ein Ellbogen entweder in sitzender oder hockender Position gegen die Innenseite des Oberschenkels abgestützt wird, und viele andere Variationen Grundübungen für den Bizeps. Bis zu einem gewissen Grad stimuliert bereits die Ausführung der grundlegenden Bizepsübungen auch den Brachialis-Muskel, und bei Brachialis-Übungen wird auch der Bizeps trainiert. Das Hinzufügen eines Reverse-Grip-Sets zu vielen dieser Übungen kann nicht nur den Brachialis stärker in den Fokus rücken, sondern auch den Brachialis und den Bizeps in verschiedenen Bereichen des Muskels stimulieren, die möglicherweise nicht so häufig trainiert werden.