Menschen, die sich Sorgen um Knochenschwund machen, sollten Yoga gegen Osteoporose ausprobieren. Diese Art von Übung hilft, die Knochen zu stärken, was den Ausbruch dieser Krankheit verzögern kann. Es kann auch die Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes verringert wird. Posen, die auf die Rückenmuskulatur abzielen, könnten helfen, eine Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern, die manchmal durch Osteoporose verursacht werden kann.
Ärzte räumen seit langem einen Zusammenhang zwischen Osteoporose und Sport ein, da sie erkannt haben, dass Menschen, die körperlich fit bleiben, diese Krankheit später im Leben entwickeln und dadurch weniger Frakturen erleiden. Dies gilt insbesondere für Personen, die Krafttrainingsroutinen praktizieren. Infolgedessen kann Yoga gegen Osteoporose den Ausbruch dieser Krankheit verzögern, insbesondere wenn die Posen in Verbindung mit leichten Gewichten ausgeführt werden.
Ein weiterer Vorteil von Yoga bei Osteoporose ist, dass es Stürze verhindern kann, die zu einer Fraktur führen könnten. Dies liegt daran, dass Yoga dazu neigt, die Beweglichkeit zu erhöhen, was den Menschen helfen kann, sich mit zunehmendem Alter besser zu bewegen. Yogas Fokus auf Flexibilität kann einer Person helfen, einen größeren Bewegungsbereich zu haben, damit sie sich selbst „auffangen“ kann, bevor sie einen Sturz erleidet. Die Heldenpose und die Weitwinkelpose sind zwei, die die Hüftflexibilität erhöhen und somit helfen, Stürze zu vermeiden.
Viele Yoga-Posen stärken den Rücken, wodurch eine Verkrümmung der Wirbelsäule durch diese Krankheit verhindert werden könnte. Tatsächlich ist der Rücken oft einer der ersten Bereiche des Körpers, der im Frühstadium von Osteoporose betroffen ist. Einige der Posen, die die Wirbelsäule stärken, sind die Kamelpose, die Kobrapose und die unterstützte Brückenpose. Beim Yoga gegen Osteoporose des Rückens sollte man darauf achten, die Wirbelsäule nicht zu weit zu strecken, da dies zu Verletzungen führen kann.
Die Verbindung zwischen Yoga und Knochenstärke ist größer, wenn eine Person in jungen Jahren mit dem Training beginnt. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen mit 20 die größte Knochendichte aufweisen, die jedoch nach dem 30. Lebensjahr tendenziell abnimmt. Menschen, die mit dem Training in ihren 20ern beginnen, können die Dichte ihrer Knochen länger aufrechterhalten und in einigen Fällen ausgleichen Knochenschwund bis nach dem 40. Lebensjahr. Dies bedeutet nicht, dass Menschen über 40, die noch nie zuvor Sport getrieben haben, nicht mit Yoga-Kursen beginnen sollten, da dies für Menschen jeden Alters von Vorteil sein kann.