Je nach Alter des Kindes gibt es verschiedene Meditationsarten für Kinder. Kinder unter acht Jahren können davon profitieren, ihren Eltern beim Meditieren zuzusehen oder einfache Yoga-Posen einzunehmen, die darauf ausgerichtet sind, ihren Körper zur Ruhe zu bringen. Ein älteres Kind kann an anderen Meditationsarten für Kinder teilnehmen, wie z. B. Achtsamkeits-, Transzendental- oder Herzrhythmus-Meditation und Meditation mit Visualisierung. Obwohl viele Arten religiöser Meditation für Kinder aus hinduistischen oder buddhistischen Prinzipien stammen, gibt es bestimmte Arten, die das Judentum, das Christentum oder andere Religionen als Grundlage verwenden.
Meditation für Kinder, die erst zwei oder drei Jahre alt sind, mag entmutigend erscheinen, aber es ist möglich. In den meisten Fällen können diese Kinder am besten meditieren, wenn sie ihre Eltern beim Meditieren gesehen haben. Diese kleinen Kinder werden mit gutem Beispiel meditieren, in einigen Fällen folgen sie einfach dem Anschein der Meditation, indem sie sich auf den Rücken legen und tief einatmen.
Kinder, die ungefähr vier oder fünf Jahre alt sind, können möglicherweise einige meditative Posen einnehmen, wie die Leichenpose oder Savasana. Wenn sie einfachen Anweisungen folgen können, können sie auf dem Rücken liegen und Ruhe und Entspannung finden. In einigen Fällen können die Eltern ihnen helfen, ihren Körper bewusst zu machen, indem sie sie anweisen, sich jeweils auf einen Teil des Körpers zu konzentrieren. Nachdem sie beispielsweise Ruhe gefunden haben, werden sie möglicherweise aufgefordert, langsam mit den Zehen zu wackeln.
Kinder, die etwas älter sind, können möglicherweise alle fünf Sinne in ihre Meditationspraxis einbeziehen. Zum Beispiel könnten sie auf dem Rücken liegen und Stille finden und dann aufgefordert werden, sich auf die Welt um sie herum zu konzentrieren, während sie die Augen geschlossen halten. Zum Beispiel könnten sie aufgefordert werden, still darüber nachzudenken, was sie riechen oder hören. Sie können auch gebeten werden, darüber nachzudenken, wie sich ihr Körper während der Meditation anfühlt.
Wenn Kinder acht Jahre alt sind, können sie in der Regel an tieferen Meditationsformen teilnehmen. So ist zum Beispiel Achtsamkeitsmeditation für Kinder möglich. Durch diese Art der Meditation atmet das Kind langsam und tief. Er wird seine Lungen vollständig füllen und sie dann vollständig entleeren. Dann atmet das Kind bei einigen Meditationsarten abwechselnd durch jedes Nasenloch, indem es auf einer Seite der Nase ein- und auf der anderen Seite der Nase ausatmet.
Transzendentale Meditation für Kinder ist ebenfalls möglich. Diese Art der Meditation kann Wörter oder Sätze aus jeder Religion oder jedem Glaubenssystem verwenden. Durch transzendentale Meditation wiederholt das Kind ein Wort oder einen Satz, entweder still oder leise. Durch die Konzentration auf ein Wort oder einen Satz hört das Kind auf, seine Gedanken abzulenken. Er wird entspannter und nimmt schließlich seine Umgebung besser wahr.
Herzrhythmusmeditation für Kinder kann auch verwendet werden. Bei dieser Art der Meditation findet das Kind seinen Herzschlag mit der Handfläche. Dann atmet er langsam ein, während er seine Herzschläge zählt. Dann atmet er aus und zählt dabei auch seine Herzschläge. Es bringt seinen Körper in den Fokus, entspannt seinen Geist und befreit ihn von allen Gedanken außer dem Zählen der Herzschläge.
Eine letzte Art der Meditation für Kinder wird Visualisierung genannt. Durch Visualisierung konzentriert sich das Kind darauf, ein Objekt, Muster oder eine Szene in seinem Kopf zu erschaffen. Zum Beispiel könnte das Kind versuchen, sich vorzustellen, in warme Decken gehüllt zu sein. Sobald die Visualisierung gebildet ist, kann das Kind darüber meditieren, wie es sich anfühlt. Diese Art der Meditation dient auch dazu, das Kind zu entspannen und von ablenkenden Gedanken zu befreien.