Viele der verschiedenen Übungen zur Bursitis trochanterica zielen darauf ab, die Flexibilität der Muskulatur im betroffenen Bereich zu erhöhen. Einige dieser Flexibilitätsübungen umfassen Gesäß-, Iliotibial-, Hüftbeuger- und Kniesehnendehnungen. Der Patient muss möglicherweise auch Übungen zur Stärkung der Bursitis trochanterica durchführen. Bei der seitlichen Hüftabduktion beispielsweise wird das Bein seitlich von der Körpermitte weg gehoben und ist nützlich, um den Gesäßmuskel zu stärken.
Eine Übung, die häufig zur Behandlung von Bursitis trochanterica verwendet wird, ist die Gesäßdehnung. Diese Dehnung erhöht effektiv die Flexibilität der Gesäßmuskulatur im Gesäß. Um diese Dehnung durchzuführen, sollte der Patient mit gestreckten Knien auf dem Rücken liegen. Das Knie der verletzten Seite sollte langsam zur gegenüberliegenden Schulter gezogen werden, bis eine Dehnung zu spüren ist. Diese Dehnung sollte mindestens 20 Sekunden lang gehalten und dreimal wiederholt werden.
Eine weitere der vielen Flexibilitätsübungen bei der Bursitis trochanterica ist die Dehnung des illiotibialen (IT) Bandes. Das IT-Band verläuft von der Hüfte bis zur Seite des Knies; wenn es eng ist, kann es zusätzlichen Druck auf die Bursa trochanterica verursachen. Um eine IT-Banddehnung durchzuführen, sollte der Patient aufrecht stehen, bevor er sein verletztes Bein vor dem anderen überkreuzt. Lehnen Sie sich langsam zur gegenüberliegenden Seite, bis eine Dehnung an der äußeren Hüfte und der Außenseite des Oberschenkels zu spüren ist. Auch diese Dehnung sollte für 20 Sekunden gehalten und mehrmals wiederholt werden.
Die allgemeine Flexibilität der Muskeln um die Hüfte herum ist wichtig für die Behandlung einer Bursitis trochanterica. Einige der anderen trochantären Bursitis-Übungen, die häufig verwendet werden, umfassen Dehnungen der Kniesehne und der Hüftbeuger. Eine Kniesehnendehnung wird erreicht, indem man mit einem Fuß vor dem anderen steht, das hintere Knie beugt und die Hüften kippt, bis eine Dehnung zu spüren ist. Um die Hüftbeuger zu dehnen, sollte die Person auf ein Knie sinken und die Hüften nach vorne drücken.
Bei den Übungen zur Bursitis trochanterica werden auch Muskeln wie der Gesäßmuskel, der sich an der Außenseite der Hüfte befindet, gestärkt. Um diesen Muskel zu stärken, muss das Bein gegen Widerstand von der Körpermitte wegbewegt werden. Bei einer typischen Gluteus-Medius-Übung liegt der Patient seitlich auf dem Boden mit angewinkelten Knien. Die Knöchel berührend, hebt der Patient dann sein Knie nach oben, bevor er es langsam wieder auf den Boden zurückführt.