Sowohl Yoga als auch Psychotherapie haben viele Vorteile für das emotionale Wohlbefinden des Einzelnen. Die Praxen können für größere Vorteile kombiniert werden als jede für sich allein, denn wenn die Spannungen vom Körper gelöst werden, wird es einfacher, sich für eine psychotherapeutische Behandlung zu öffnen. Weitere Vorteile sind eine größere Entspannungsfähigkeit, die Fähigkeit, sich selbst klarer zu sehen und eine andere Art, Gedankenmuster zu organisieren. Yoga und Psychotherapie bieten eine größere Freiheit in der Fähigkeit, vergangene Gedanken, Erinnerungen und emotionale Wunden zu heilen, die den Menschen lange Zeit begleiten können, wenn sie unangefochten bleiben.
Bestimmte Arten von Yoga können auf sehr sanfte Weise durchgeführt werden, um Zärtlichkeit und Verletzlichkeit in der Person zu kultivieren, die sie praktiziert. Kundalini- und Hatha-Yoga-Stile werden oft in Yoga und Psychotherapie verwendet, da der Schwerpunkt auf der Atemarbeit und den Energiezentren des Körpers liegt, anstatt sich schnell zu bewegen, um fit zu werden. Langsames und meditatives Atmen während der Bewegung durch Yoga-Posen bietet den Vorteil der Entspannung in der Person, die es praktiziert. Dies ist hilfreich, wenn Yoga und Psychotherapie zusammen durchgeführt werden, da viele Menschen nervös werden, wenn sie auf eine tiefere Ebene als normal in sich selbst schauen müssen. Wenn eine Person sich von der Durchführung von Yoga entspannt, wird sie oder sie eher bereit, über Themen zu sprechen, die sonst nicht angegangen werden würden.
Wenn Yoga vor oder während einer Psychotherapie praktiziert wird, kann der Einzelne durch die Bewusstwerdung des Körpers tiefere Klarheit erlangen. Da Körper und Geist verbunden sind, kann sich das Individuum mit den im gegenwärtigen Moment empfundenen Emotionen verbinden, wenn Energie absichtlich vom Körper freigesetzt wird. Wenn der Psychotherapeut in Beratung und Yoga ausgebildet ist, kann er oder sie dieses Bewusstsein des gegenwärtigen Moments nutzen, um Einsichten in seinen oder ihren Klienten zu bringen. Dies kann bei einer Person zu Epiphanien hinsichtlich des Grundes führen, aus dem sie sich einer Psychotherapie unterzieht.
Viele Menschen haben oft negative Muster im Kopf, und Yoga hilft, diese Art von Gedanken zu stoppen und durch Sanftmut zu ersetzen, auch wenn die erlebten Emotionen negativ sind. Es ist üblich, dass Menschen die Erfahrung von Emotionen blockieren, weil sie schmerzhaft und beängstigend sein können. Sobald eine Person durch Yoga und Psychotherapie in einen sicheren und sanften Raum gebracht wird, kann sie oder sie die Emotionen erfahren und sie heilen lassen.