L-Arginin ist eine gängige Aminosäure, die vom Körper für verschiedene Funktionen verwendet wird. Zu den wichtigsten Vorteilen von L-Arginin gehören die Stärkung des Immunsystems, die Entgiftung der Leber und die Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit. L-Arginin wird auch zugeschrieben, bei der Freisetzung von Insulin und Wachstumshormonen zu helfen, um beim Abnehmen und beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen. Einige Experten halten L-Arginin auch für eine nützliche Behandlung für eine Vielzahl von Herzerkrankungen. L-Arginin hilft dem Körper auch, sich von Ammoniak, einem normalen Abfallprodukt des menschlichen Körpers, zu befreien.
Der menschliche Körper kann Nahrung in L-Arginin umwandeln, was es zu einer nicht-essentiellen Aminosäure macht. Im Gegensatz dazu müssen essentielle Aminosäuren, wie sie in Fischölen vorkommen, aus externen Quellen gewonnen werden und können vom Körper nicht aus anderen Materialien hergestellt werden. Die Tatsache, dass L-Arginin eine nicht-essentielle Aminosäure ist, hat zu einer Debatte darüber geführt, ob normale, gesunde Menschen irgendwelche Vorteile von L-Arginin aus einer Nahrungsergänzung ziehen.
Ein gesunder menschlicher Körper sollte bei einer nährstoffreichen Ernährung von Natur aus eine ausreichende Versorgung mit L-Arginin haben, aber bestimmte Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Arginin. Um die Vorteile von L-Arginin auf natürliche Weise zu nutzen, kann die tägliche Aufnahme von Schokolade, Erdnüssen oder Walnüssen erhöht werden. Andere Lebensmittel mit hohem Arginingehalt sind Johannisbrot, Kokos, Sojabohnen und Milchprodukte.
Bodybuilding-Ergänzungen enthalten diese Aminosäure in ihren Formulierungen, um den Benutzern zu helfen, die Vorteile von L-Arginin zu erhalten. L-Arginin trägt dazu bei, den Stickstoffhaushalt im Körper zu verbessern, damit er Protein effizienter in Muskelmasse umwandeln kann. Dies unterstützt auch den Fettabbau und hilft Bodybuildern, Muskelmasse aufzubauen und die Muskeldefinition zu erhöhen.
Viele Menschen glauben, dass L-Arginin als Mittel gegen Impotenz für Männer verwendet werden kann. Arginin stimuliert die Stickoxidproduktion im menschlichen Körper. Dies hilft, die Durchblutung im männlichen Genitalbereich zu fördern, was für eine natürliche Erektion entscheidend ist. Als zusätzlicher Vorteil für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, kann eine hohe Arginin-Dosierung helfen, die Spermienzahl in Fällen zu erhöhen, in denen eine niedrige Zahl ein Problem darstellte.
Obwohl noch nicht alle Nebenwirkungen einer L-Arginin-Supplementierung bekannt sind, wird angenommen, dass bestimmte Personengruppen ihrer Ernährung oder ihrem Vitamin-Regime kein zusätzliches L-Arginin hinzufügen sollten. Wachsende Kinder, Herpeskranke und Menschen mit Schizophrenie sollten überschüssiges L-Arginin vermeiden. Zu den berichteten Nebenwirkungen zählen Kopfschmerzen, Atemprobleme, Brustschmerzen und Durchfall.
Eine normale Ernährung enthält von Natur aus etwa 5.5 Gramm Arginin an einem typischen Tag. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat keine empfohlene Tagesdosis für zusätzliches L-Arginin festgelegt, und Verbraucher sollten mit Vorsicht vorgehen. Es gibt gelegentliche Berichte von Herzpatienten, die bis zu 30 Gramm pro Tag konsumieren, aber die meisten Benutzer beschränken ihre Nahrungsergänzung auf nicht mehr als 9 Gramm pro Tag.