Core-Muskeln sind die Muskeln im unteren und oberen Rumpf des Körpers. Viele dieser Muskeln befinden sich unter der Körperoberfläche, sodass sie selbst dann nicht sichtbar sind, wenn ein Sportler sie entwickelt hat. Sie sind jedoch äußerst wichtig, da es die Rumpfmuskulatur ist, die die richtige Haltung aufrechterhält und die inneren Organe des Körpers schützt. Sie sind auch für die meisten sportlichen Bemühungen von entscheidender Bedeutung, da fast alle athletischen Bewegungen diese Muskeln in gewissem Maße nutzen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, den Kern zu trainieren, die alle die allgemeine Gesundheit und die sportliche Leistung verbessern.
Im Gegensatz zu dem, was viele Sportler glauben, ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur weit mehr als nur eine Vielzahl von Übungen, die auf die Bauch- und Rückenmuskulatur abzielen. Diese Muskeln sind Teil des Körperkerns, aber auch Muskeln des Beckenbodens, der Hüften und der Wirbelsäule. Um einen starken Kern zu haben, ist es entscheidend, dass ein Athlet all diese Muskeln trainiert.
Diese anderen Muskeln werden jedoch viel weniger beachtet, da sie nicht sichtbar sind. Starke Rumpfmuskulatur ist vielleicht nicht so erkennbar wie eine Reihe von entwickelten Bauchmuskeln, aber sie sind immer noch unglaublich wichtig für die sportliche Leistung und die allgemeine Körpergesundheit. Der Querbauch beispielsweise ist nicht sichtbar, weil er unter der Bauchmuskulatur liegt, ist aber dennoch für die Haltung und den Schutz vieler innerer Organe im Bauchbereich verantwortlich. Ebenso sind die sich entlang der Wirbelsäule befindenden Aufrichtmuskeln nicht sichtbar, aber entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Haltung und die richtige Ausrichtung des oberen Rückens. Diese Muskeln arbeiten mit dem Querbauch zusammen, um den Rumpf des Körpers stabil zu halten und so den Gliedmaßen zu ermöglichen, athletische Bewegungen auszuführen.
Es ist wichtig, alle Kernmuskeln zu entwickeln und zu stärken, da sie für die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung wichtig sind. Die Konzentration nur auf einige Aspekte der Körpermitte kann zu Ungleichgewichten führen, die zu einer schlechten Haltung und Rückenproblemen führen können. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die diesen ausgewogenen Ansatz bieten können. Trainingssysteme wie Yoga und Pilates greifen auf vielfältige Weise auf die Körpermitte ein und sorgen so für ein komplettes Core-Workout. In ähnlicher Weise bieten Übungen, die ein Gleichgewicht erfordern, insbesondere solche, die einen Trainingsball oder ein Balanceboard verwenden, im Allgemeinen ein gutes Training für die Rumpfmuskulatur.