Glättungsübungen dienen der Stärkung der Muskulatur und der Verbesserung der Gelenkflexibilität im Ober- und Unterkörper. Zu den üblichen Kräftigungsübungen gehören solche, die für die Bein- und Wadenmuskulatur entwickelt wurden. Viele Menschen mit Verletzungen der Rotatorenmanschette benötigen Rehabilitationsübungen für die Schulter. Die Schulterpresse ist eine häufige Übung. Übungen zur Kräftigung des Handgelenks, wie Handgelenkcurls, werden oft bei Verletzungen durch wiederholte Bewegungen oder beim Karpaltunnelsyndrom empfohlen.
Viele Profisportler und Sportler führen oft Übungen für verschiedene Körperteile durch. Diese Kräftigungsübungen sollen auch Sportlern helfen, ein höheres Maß an Fitness und eine bessere Leistung zu erreichen. Läufer führen oft verschiedene Beinübungen wie Kniesehnen-Liegestütze und Beincurls durch.
Das Krafttraining des Unterkörpers kann mit speziellen Fitnessgeräten durchgeführt werden. Crosstrainer und Treppensteiger können Läufern helfen, ihre Beine zu stärken. Kräftigungsübungen für den Unterkörper können auch Ausfallschritte umfassen. Longierübungen sind eine effektive Möglichkeit, die Muskelkraft im Quadrizeps und in den Waden zu verbessern. Gymnastikbälle können auch verwendet werden, um die Beinmuskulatur zu stärken.
Menschen, die durch Unfälle oder degenerative Erkrankungen verletzt wurden, können von Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur profitieren. Patienten, die sich von einer Hüftoperation erholen, können verschiedene Übungen wie Beinheben durchführen, um die Hüftgelenke zu stärken und Schmerzen zu lindern. Diese Übungen werden in der Regel unter Aufsicht eines ausgebildeten Physiotherapeuten durchgeführt.
Oberkörperübungen können auf die Brustmuskeln der Brust sowie auf Bizeps und Trizeps abzielen. Diese Krafttrainingsübungen werden von Schwimmern und Gewichthebern bevorzugt. Liegestütze dienen der Stärkung der Schulter- und Brustmuskulatur. Viele Krafttrainingsübungen für den Oberkörper werden mit Bankdrücken durchgeführt. Es können auch Langhanteln mit verschiedenen Gewichten verwendet werden.
Zur Stärkung der Bauchmuskulatur werden verschiedene Übungen und Techniken entwickelt. Bauch Crunches sind eine Art von Krafttraining, die helfen kann, straffe, feste Bauchmuskeln zu erreichen.
Um die Schultermuskulatur zu stärken, kann eine Übung, die als Seitheben mit gebeugten Armen bekannt ist, mit einem großen Gymnastikball und einem Paar Kurzhanteln durchgeführt werden. Wenn Sie den Rücken während der Übung gerade halten, können Sie Verletzungen und Rückenbelastungen vermeiden. Fortgeschrittenere Trainierende können ihre Schultern stärken, indem sie ein Langhanteldrücken über Kopf ausführen. Menschen mit Beeinträchtigungen oder Schulterverletzungen sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie irgendeine Art von Kräftigungsübung versuchen.