Übungsbänder sind Gummibänder, die verwendet werden, um eine Reihe von Übungen mit Widerstand durchzuführen. Sie werden oft als Widerstandsbänder bezeichnet und sind in verschiedenen Widerstandsstufen, Formen und Längen erhältlich. Einige Übungsbänder sind einfach Gummischlaufen, die um die Gliedmaßen des Körpers oder um einen stationären Gegenstand gewickelt werden können, um Widerstand zu leisten. Andere Bänder sind gerade Längen aus Gummi mit Griffen an beiden Enden. Beide Arten von Übungsbändern sind in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, die durch die Farbe des Bandes abgegrenzt sind, und einige Bänder sind mit vielseitigen Griffen ausgestattet, die mehr als eine Gummibandlänge aufnehmen.
Die vielleicht gebräuchlichsten Übungsbänder sind farbige Gummischlaufen, die entweder rund um das Band oder an bestimmten Stellen des Bandes eine weiche Polsterung haben können oder nicht. Solche Bänder können um Arme und Beine gewickelt werden, um eine bestimmte Übung zu verbessern, oder sie können um ein festes Objekt geschlungen und manipuliert werden, um ihre eigenen Übungen zu erstellen. Übungsbänder in Schlaufen sind nützlich, um den Fußballen zu schlingen und nach oben zu ziehen, um Bizepscurls oder andere ähnliche Übungen auszuführen. Sie sind auch während der Kernübungen nützlich; Das Band kann bei Kniebeugen um beide Knie gewickelt werden, um die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
Gerade Übungsbänder mit Griffen an beiden Enden eignen sich auch zum Umschlingen des Fußballens. Diese Bänder sind normalerweise länger als Schleifenbänder, sodass Ruderübungen sowie bestimmte plyometrische Übungen ausgeführt werden können, die die Explosivkraft fördern. Die Griffe sind bequem zum Greifen, aber sie sind auch nützlich, um stationäre Gegenstände zu umwickeln, um Widerstand zu leisten. Einige Versionen von Übungsbändern mit Griffen sind tatsächlich Teil eines Systems mit einzelnen Handgriffen. Die Bänder werden an einem Hakensystem an den Handgriffen befestigt, und mehr als ein Band kann mit den beiden Griffen verbunden werden, um noch mehr Widerstand zu leisten.
Die Farbe des Bandes gibt ungefähr an, wie viel Widerstand es bietet. Hellere Farben bieten normalerweise weniger Widerstand, während dunklere Farben mehr Widerstand bieten. Der Widerstand des Trainingsbands wird nicht so genau wie Gewichte gemessen, da der tatsächliche Widerstand des Bandes von der Länge, mit der es gezogen wird, der Kraft, mit der es gezogen wird, und anderen verschiedenen Faktoren abhängt. Um das Widerstandsniveau über die Grenze des höchsten Widerstandsbandes hinaus zu erhöhen, können mehrere Bänder zusammengehalten werden.