Menschen werden häufig angewiesen, nach einer Verletzung Schulterstärkungsübungen durchzuführen, um Flexibilität, Bewegung und Muskelmasse wiederzuerlangen. Einige leichte Schulterprobleme wie Zerrungen, Luxationen, Bursitis, Tendinitis oder Schulter-Impingement können zu Hause durch eine Reihe leichter Dehnungs- und Kräftigungsübungen behandelt werden. Jeder mit einem schwereren Schulterproblem, wie einem Bänderriss oder einem beschädigten Knochen, muss sich möglicherweise einer Operation unterziehen, gefolgt von einer mehrwöchigen Rehabilitation in einem Krankenhaus oder einer Physiotherapie-Klinik. Physiotherapeuten bieten detaillierte, maßgeschneiderte Schulterstärkungsübungen, um eine schnelle Genesung zu fördern und es dem Einzelnen zu ermöglichen, wieder seine Lieblingsaktivitäten zu genießen.
Verletzungen, die zu Entzündungen und Schwellungen führen, können die Beweglichkeit und Kraft einer Person erheblich einschränken, und Schulterübungen sind in der Regel erst möglich, wenn die Schwellung abgeklungen ist. Nach einer Verletzung empfiehlt ein Arzt normalerweise, den Arm einige Tage lang zu ruhen, bis er eine Chance hat, zu heilen, und dann leichte Dehnungs- und Schulterstärkungsübungen durchzuführen. Zu den üblichen Methoden zur Schulterstärkung gehören Pendelbewegungsübungen und das wiederholte Anheben des Arms über den Kopf.
Pendelbewegungsübungen sind sehr schonende Techniken, um Flexibilität und Kraft wiederzuerlangen. Eine Person sitzt oder steht normalerweise mit frei hängendem Arm. Er oder sie beginnt dann, den Arm subtil hin und her und von einer Seite zur anderen zu schwingen, ohne der Bewegung zu widerstehen. Die Schultermuskulatur wird gedehnt und die Beweglichkeit kehrt innerhalb weniger Tage nach dem Training zurück. Eine weitere beliebte Schulterstärkungsmethode besteht darin, den Arm wiederholt langsam über den Kopf zu heben, um den Bewegungsumfang in aufeinanderfolgenden Schritten zu erhöhen. Nach mehreren Wiederholungen ist es in der Regel möglich, den Arm viel weiter zu bewegen als zu Beginn der Übung. Die Kombination von Ruhephasen mit leichten Trainingseinheiten kann die Heilungszeit von Verletzungen verkürzen und eine vollständige Rückkehr zur normalen Schulterfunktion fördern.
Nach einer Operation zur Reparatur beschädigter Bänder oder Gewebe sind intensivere Übungen zur Stärkung der Schulter erforderlich. Ein Physiotherapeut entwirft normalerweise ein spezielles Programm, das auf die Verletzung, die Fähigkeiten und die Ziele eines Patienten ausgerichtet ist. Der Therapeut kann Gewichte oder Widerstandstrainingstechniken einsetzen, um einer Person zu helfen, die Muskelkraft wieder aufzubauen. Es ist üblich, dass Therapeuten Gewichte bei Pendelbewegungs- und Armhebeübungen einsetzen und Gummibänder verwenden, um Widerstand zu leisten, wenn der Patient seine Schulter bewegt. Die Rehabilitation kann auch Wasserwiderstand in einem Schwimmbad oder das Werfen eines Balls gegen Ende eines Physiotherapieprogramms beinhalten.