Wenn Sie Ihren Knöchel gequetscht haben, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um die Blutergüsse und Schwellungen zu stoppen. Die Heilung eines gequetschten Knöchels ist nicht schwierig, erfordert jedoch ein wenig Geduld. Bevor Sie Ihren Knöchel ausruhen können, müssen Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel, einen medizinischen Verband und eine Flasche Ibuprofen nehmen.
Sobald Sie die oben genannten Gegenstände haben, legen Sie Ihren Fuß auf einen Stapel Kissen, um den betroffenen Bereich anzuheben. Legen Sie dann den mit einem Handtuch umwickelten Eisbeutel zwanzig Minuten lang auf den Knöchel – wiederholen Sie diese Aktion alle zwei Stunden. Wickeln Sie als nächstes Ihren Fuß in einen medizinischen Verband und halten Sie Ihren Fuß hoch. Nehmen Sie dann alle vier Stunden oder wie auf der Flasche verordnet ein Ibuprofen ein und achten Sie darauf, Ihren Fuß so hoch wie möglich zu halten. Druck auf den Knöchel auszuüben ist keine gute Idee, also versuche, deinen Knöchel mindestens einen Tag lang fernzuhalten.
Nachdem Sie die oben genannten Schritte durchgeführt haben, achten Sie auf die Schmerzen, die Sie in Ihrem Knöchel spüren. Wenn Sie stechende Schmerzen, Verformungen oder starke Schwellungen verspüren, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal kann ein gequetschter Knöchel ein Hinweis auf ein anderes Problem sein. Knochenbrüche, gerinnungshemmende Medikamente und andere Knöchelverletzungen können zu einer Knöchelprellung führen. Häufig wird ein gequetschter Knöchel fehldiagnostiziert, weshalb es wichtig ist, bei anhaltenden Knöchelschmerzen einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie keinen sofortigen Zugang zu einem Verband, Eisbeutel oder Ibuprofen haben, gibt es andere Artikel, die genauso gut funktionieren. Kaltes Wasser und ein Streifen eines beliebigen Materials können einen Eisbeutel und einen medizinischen Verband ersetzen. Egal wo Sie sich gerade befinden, das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, den Druck von Ihrem Fuß fernzuhalten. Knöchelprellungen können zusätzliche Probleme verursachen, wenn diese Art von Verletzung nicht richtig behandelt wird.
Bevor Sie mit Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten beginnen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Knöchel vollständig verheilt ist. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Knöchel weiter verletzen. Kinder sind besonders anfällig für zusätzliche Knöchelverletzungen, wenn eine Prellung keine Zeit zum Abheilen hat, da die Knochen eines Kindes besonders brüchig sind. Daher sollte besonders darauf geachtet werden, dass ein Kind den verletzten Knöchel nicht weiter verschlimmert. In jedem Fall ist es eine kluge Entscheidung, einen Arzt aufzusuchen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie Ihren Knöchel wirklich gequetscht haben oder zusätzliche Schäden verursacht haben.