Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für einen Fersenschmerz, aber es ist eine gute Idee, die Ursache der Fersenschmerzen zu verstehen, damit sie verhindert oder zumindest minimiert werden können. Die Wiederholung belastender Bewegungen an den Füßen sowie langes Stehen in nicht stützenden Schuhen können verschiedene Zustände verursachen, die zu Schmerzen führen können. Ausruhen, Vereisen, Dehnen und Tragen von unterstützendem Schuhwerk sind übliche Möglichkeiten, um Fersenprobleme zu behandeln oder zu verhindern.
Das abwechselnde Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen und flachen Schuhen kann die Sehnen in den Füßen belasten und zu wunden Fersen führen, die auch anschwellen können. Das Anlegen von Eisbeuteln an den Fersen und das Tragen von gepolsterten Einlegesohlen können helfen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann helfen, Fersenschmerzen vorzubeugen, denn je mehr zusätzliches Gewicht der Körper mit sich herumtragen muss, desto mehr Druck wird auf die Fersen ausgeübt. Menschen mit hohem Fußgewölbe oder Plattfüßen sind besonders anfällig für Fersenprobleme.
Tendinitis ist die Entzündung der Sehnen. Die Achillessehne verbindet die Füße mit den Unterschenkelknochen. Die Achillesferse ist eine häufige Sehnenscheidenentzündung bei Läufern und Tänzern, da das Beugen der Füße und das harte Landen auf ihnen extreme Auswirkungen auf die Fersen haben können. Die Schmerzen dieser Erkrankung können durch sanftes Strecken der Füße vor dem Training verhindert oder gelindert werden.
Richtiges Schuhwerk ist wichtig, um Fersenschmerzen vorzubeugen und zu behandeln. Schuhe von guter Qualität sollten für die Aktivität getragen werden, für die sie entwickelt wurden. Zum Beispiel bietet ein Wanderschuh einem Läufer nicht die nötige Stoßdämpfung, um die Fersen ausreichend zu schützen. Orthesen sind speziell entwickelte Schuhe, die die Füße polstern und stützen.
Ein orthopädischer Schuh mit integrierter Fersenkappe kann helfen, die Fersen an Ort und Stelle zu halten, damit sie sich nicht in den Schuhen bewegen und schmerzhafte Schwielen verursachen. Eine Hornhaut ist eine Schicht harter Haut, die reißen oder rissig werden kann, was schmerzhaft sein kann. Das Massieren der Ferse mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion kann helfen, die Hornhaut zu beruhigen und zu erweichen.
Eine wunden Ferse kann durch eine Plantarfasziitis verursacht werden. Das Plantarfaszienband verbindet die Ferse mit den Zehen an der Unterseite des Fußes, und Plantarfasziitis ist die Entzündung dieses Bereichs. Das Dehnen der Fußsohle von der Ferse bis zu den Zehen, z. B. durch Rollen auf einem Ball oder einer Limonade, kann helfen, Schmerzen zu lindern. Das Vermeiden von wiederholten Stößen auf die Füße, insbesondere ohne das Tragen von gepolsterten Schuhen, kann dazu beitragen, die Erkrankung zu verhindern.
Barfußlaufen kann die Plantarfasziitis verschlimmern. Stützende Schuhe sollten im Freien getragen werden, während gepolsterte Hausschuhe eine Option für den Innenbereich sein können. Auch kurzes Gehen auf harten Sohlen oder barfuß kann bei einer Plantarfasziitis zu Fersenschmerzen führen. Es empfiehlt sich, den betroffenen Fuß morgens vor dem Aufstehen sanft zu massieren und zu dehnen, um den Fuß nicht durch plötzliches Aufstehen zu „erschüttern“.
Ein Fersensporn ist eines der häufigsten Fersenprobleme; es kann bei Plantarfasziitis oder allein auftreten. Dies ist ein Überschuss an Knochenwachstum am Fersenbein. Wenn Behandlungen wie Ruhen, Vereisen und Dehnen eine schmerzende Ferse nicht lindern, wäre es wahrscheinlich eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise müssen Sie geröntgt werden, um nach einem Fersensporn zu suchen. Die Behandlung von Fersensporn ist in der Regel ähnlich wie bei Plantarfasziitis.