Hip Popping, auch bekannt als Snapping Hip Syndrome, ist eine Erkrankung, die viele Sportler sowie andere betrifft, die anstrengende körperliche Aktivitäten mit sich wiederholenden Hüftbewegungen ausüben. Das Knacken wird durch die Bewegung einer Sehne oder eines Muskels über die Knochenstruktur der Hüfte verursacht. In den meisten Fällen treten keine Schmerzen auf. Das Knallen kann jedoch ablenkend und etwas irritierend sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hip-Popping zu behandeln. Ein Ansatz besteht darin, ein rezeptfreies Medikament mit entzündungshemmenden Eigenschaften einzunehmen. Aspirin oder Ibuprofen helfen nicht nur, Entzündungen oder Schwellungen zu minimieren, die durch die Bewegung des Muskels über den Knochen verursacht werden können, sondern können auch dazu beitragen, die dadurch möglicherweise auftretenden Schmerzen zu minimieren.
Einige Änderungen in der Art und Weise, wie Sie bestimmte körperliche Aktivitäten durchführen, können dazu beitragen, das Hüftknallen zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise beim Schwimmen bemerken, dass das Knacken auftritt, versuchen Sie, sich mehr auf Ihre Arme und Unterschenkel zu verlassen. Dies wird dazu beitragen, Hüftbewegungen zu minimieren und somit die Aktionen zu verhindern, die zum Popping führen.
Das Anlegen eines Eisbeutels kann auch dazu beitragen, das Hip-Poppen zu erleichtern. Sich die Zeit zu nehmen, dies vor und nach Aktivitäten zu tun, die normalerweise das Knacken der Hüfte verursachen, wird nicht nur die Schwere des Knackens verringern, sondern auch dazu beitragen, das Knallen schließlich vollständig zu beseitigen. Kurzfristig kann es auch bei leichten Schmerzen helfen, die das Knallen verursachen kann.
Sie können auch verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie mit Ihren Aktivitäten beginnen. Einige Dehnübungen können bei der Hüftbeugung helfen und das Knacken oder Knallen verhindern, das auftritt, wenn Sie Ihre Hüften in eine bestimmte Richtung bewegen. Viele davon beinhalten das Dehnen der Hüftabduktoren- und Hüftbeugermuskeln, das Halten der Position für einen Moment und das Wiederholen der Schritte. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten nach Hüftübungen, die Ihnen helfen, das Popping besser zu bewältigen.
Da das Popping in der Hüfte normalerweise nicht von Schmerzen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn das Popping Ihnen erhebliche Beschwerden bereitet. Dies gilt insbesondere, wenn das Knacken oder Knacken nach einer Operation wegen anderer Hüftprobleme oder nach einem Unfall aufgetreten ist. Es ist auch eine gute Idee, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn das Popping häufiger aufzutreten scheint, anstatt abzuklingen. Ihr Arzt kann die Hüfte untersuchen und sicherstellen, dass keine zusätzlichen Faktoren vorliegen, die zu einer dauerhaften Schädigung des Knochens oder der die Hüfte umgebenden Muskeln führen könnten.