Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Körperrahmengröße zu berechnen. Eine der einfachsten ist, den Daumen und den längsten Finger einer Hand um das Handgelenk der anderen Hand zu wickeln und dabei an der engsten Stelle zu messen. Wenn sich Ihre Finger berühren oder überlappen, sind Sie klein umrahmt. Wenn sich Ihre Finger nicht berühren und ein Zwischenraum dazwischen ist, sind Sie groß umrahmt. In einigen Fällen möchten Sie jedoch möglicherweise eine genauere Methode verwenden, um Ihren Rahmen und Ihr Idealgewicht zu berechnen.
Um den Körperrahmen genauer zu messen, benötigen Sie ein Maßband, einen Block und einen Bleistift, um Ihre Maße aufzuschreiben, und vielleicht einen Freund, der Ihnen hilft, das Maßband zu halten. Messen Sie zuerst Ihr Handgelenk und schreiben Sie die Zahl auf. Dann messen Sie Ihre genaue Körpergröße. Sie müssen diese Zahlen in eine Tabelle eintragen, um das ideale Gewicht für Ihre Körpergröße und Rahmengröße zu berechnen.
Für eine Frau unter 5 Fuß 2 Zoll (157.48 cm) weist ein Handgelenksumfang von weniger als 5.5 Zoll (13.97 cm) auf einen kleinen Körperbau hin. Ein Maß von 5.5 Zoll bis 5.75 Zoll (13.97 bis 14.61 cm) weist auf einen mittleren Rahmen hin, und ein größerer Handgelenkumfang weist auf einen großen Rahmen hin. Frauen mit einer Körpergröße von 5 bis 2 cm (5 Fuß 5 Zoll bis 157.48 Fuß 165.1 Zoll) und einer Handgelenksgröße von weniger als 6 cm (15.24 Zoll) ist klein, 6 bis 6.25 cm (15.24 Zoll bis 15.875 Zoll) ist mittelgroß und darüber hinaus Größe ist groß. Für eine Frau über 5 Fuß 5 Zoll (165.1 cm) ist eine Handgelenksgröße kleiner als 6.25 Zoll (15.875 cm) klein, 6.25 Zoll bis 6.5 Zoll (15.875 bis 16.51 cm) ist mittelgroß und eine Messung darüber ist groß.
Die Körperrahmengrößenmaße für Männer berücksichtigen weniger Variationen. Für einen Mann mit einer Körpergröße von über 5 cm (5 Fuß 165.1 Zoll) weist eine Handgelenksgröße von 5.5 Zoll bis 6.5 Zoll (13.97 bis 16.51 cm) auf einen kleinen Körperbau hin. Ein mittlerer Rahmen hat eine Größe von 6.5 Zoll bis 7.5 Zoll (16.51 bis 19.5 cm), und alles, was höher ist, gilt als groß.
Sobald Sie Ihre Rahmengröße haben, können Sie die Zahlen in eine Körpergrößentabelle einfügen, um Ihr Zielgewicht für Ihren Rahmentyp zu berechnen. Viele vorgefertigte Diagramme sind auch im Internet auf Gesundheits-Websites oder Foren zur Gewichtsabnahme zu finden, sodass Sie den Rechner überspringen können.
Die Körperrahmenmessung entstand in den 1940er und 50er Jahren durch die Bemühungen der Metropolitan Life Insurance Co. Ihr Ziel war es, einen Weg zu finden, um zu messen, ob jemand fettleibig ist, um das Risiko einer Lebensversicherung zu berechnen. Jahrzehntelang wurde diese Praxis verwendet, um das gesunde Gewicht einer Person zu bestimmen, aber es war nicht klar, ob diese Methode zuverlässig ist. Als die Karosserierahmentabellen ursprünglich ausgearbeitet wurden, war die Stichprobengröße klein und berücksichtigte nicht die Rahmenunterschiede zwischen den Rassen.
In jüngerer Zeit wird der Body-Mass-Index (BMI) als zuverlässigere Methode zur Bestimmung des Zielgewichts angesehen. Der BMI berücksichtigt das Gewicht und die Größe einer Person und lässt Handgelenksmessungen ganz weg. Es gibt jedoch immer noch Diskussionen darüber, ob der BMI ein genaues Maß für die allgemeine Gesundheit ist.