Haarwirbeln ist eine schlechte Angewohnheit, die zu einem Zwang werden kann; Wenn es übermäßig wird oder an den Haaren gezogen wird, wird es als Trichotillomanie bezeichnet. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um das Verwirbeln der Haare zu stoppen, sowohl um die schlechte Angewohnheit zu beenden als auch zu verhindern, dass sie zu einem Zwang wird. Eine der besten Möglichkeiten, diese Gewohnheit zu durchbrechen, besteht darin, jedes Mal zur Kenntnis zu nehmen, um zu sehen, ob Sie die Ursache ermitteln können. Viele Menschen zwirbeln zum Beispiel ihre Haare, wenn sie sich langweilen oder gestresst sind.
Um das Verwirbeln der Haare zu stoppen, notieren Sie sich die Zeiten, in denen Sie es mindestens einen Tag lang machen. Wenn Sie es schwer bemerken, bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde, Ihnen zu sagen, wenn sie sehen, dass Sie Ihr Haar zwirbeln. Manche Leute finden es hilfreich, die Fälle aufzuschreiben, in denen sie die Haare zwirbeln; Dies kann dazu beitragen, dass ein Muster entsteht, das Ihnen dann helfen kann, aufzuhören.
Eine andere Möglichkeit, das Verwirbeln der Haare zu stoppen, besteht darin, die Versuchung zu beseitigen, indem Sie die Haare zu einem Knoten zurückziehen oder die Haare aus dem Gesicht schneiden. Manche Leute stellen jedoch fest, dass sie einfach ein kleines Stück herausziehen und es trotzdem drehen. In diesem Fall können Sie diese Angewohnheit auch brechen, indem Sie ein kleines Gummiband oder einen Haargummi am Handgelenk tragen, ihn einrasten lassen und „Stopp!“ sagen. für dich selbst, wenn du anfängst, die Haare zu zwirbeln. Dies kann als Erinnerung daran dienen, dass du versuchst, die Gewohnheit zu brechen, und du könntest anfangen, den Schmerz durch das Reißen des Gummibandes mit dem Drehen der Haare in Verbindung zu bringen.
Du könntest auch versuchen, die Finger mit etwas anderem zu beschäftigen, wie zum Beispiel mit dem Drehen eines Bleistifts. Dies kann sich jedoch in eine weitere schlechte Angewohnheit verwandeln. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Gewohnheit des Haarewirbelns durch Langeweile verursacht wird, versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihren Geist beschäftigt. Lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang im Freien, spielen Sie ein Videospiel oder trainieren Sie zum Beispiel; All dies kann helfen, Ihre Langeweile zu lindern. Darüber hinaus können all diese Aktivitäten helfen, Stress abzubauen; Oft werden schlechte Angewohnheiten wie das Wirbeln der Haare durch Stress verursacht.
Wenn das Verwirbeln der Haare zu einem Zwang wird oder nicht mehr zu stoppen ist, kann es notwendig sein, einen Therapeuten aufzusuchen. Ein Therapeut kann Ihnen andere Techniken zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, das Verwirbeln der Haare zu stoppen, oder ein Arzt kann möglicherweise Medikamente gegen Angstzustände verschreiben. Es ist wichtig, diese schlechte Angewohnheit so schnell wie möglich zu beenden, denn sie kann zu Haarausfall und -bruch führen sowie Sie unreif und undiszipliniert aussehen lassen.