Obwohl es unerwartet erscheinen mag, besteht der beste Weg, um morgendliche Übelkeit zu verhindern, manchmal darin, weiterhin kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt und vor dem Aufstehen am Morgen zu sich zu nehmen. Morgendliche Übelkeit tritt auf, wenn der Magen leer ist und der Blutzucker sinkt. Während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, kann auch dazu beitragen, morgendliche Übelkeit zu verhindern.
Fast alle schwangeren Frauen leiden irgendwann während ihrer Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit; es tritt am häufigsten in den ersten drei Monaten auf, kann aber die gesamte Dauer der Schwangerschaft andauern. Darüber hinaus haben manche Menschen den ganzen Tag über Übelkeit oder Erbrechen, nicht nur am Morgen. Es kann schwierig sein, morgendliche Übelkeit vollständig zu verhindern, aber es gibt einige Möglichkeiten, ihre Auswirkungen zu verringern. Denken Sie daran, dass das, was für einige Frauen funktioniert, möglicherweise nicht für alle funktioniert.
Eine der besten Möglichkeiten, morgendliche Übelkeit zu verhindern, besteht darin, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen; Ärzte empfehlen häufig alle zwei Stunden, da dies hilft, einen Absturz des Blutzuckers zu verhindern. Es kann auch hilfreich sein, kurz vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen; Insbesondere Milchprodukte wie Milch oder Joghurt können bei der Neutralisierung der Magensäure von Vorteil sein. Darüber hinaus ist es manchmal hilfreich, Lebensmittel zu vermeiden, die zu Magenverstimmung neigen, wie fettige oder frittierte Speisen. Schließlich nehmen Sie ein pränatales Vitamin zu einer Mahlzeit ein, wenn es zu Übelkeit neigt.
Langsames Aufwachen ist ein weiterer guter Weg, um morgendlicher Übelkeit vorzubeugen. Bewahren Sie ein paar einfache Cracker neben dem Bett auf und knabbern Sie daran, bevor Sie aufstehen. Stehen Sie dann langsam auf und essen Sie, wenn möglich, noch ein kleines Stückchen. Nachdem man eine Weile wach war und etwas einfaches Essen im Magen hat, kann ein gesundes Frühstück eingenommen werden. Manche Leute finden auch, dass Obst helfen kann, den Magen zu beruhigen.
Die Einnahme von Ingwerpillen oder das Trinken einiger Schlucke Ginger Ale kann auch helfen, morgendliche Übelkeit zu verhindern. Sich um sich selbst zu kümmern, indem man sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung nimmt und sicher ist, auch nachts gut zu schlafen, kann auch bei der morgendlichen Übelkeit helfen und das Energieniveau während der gesamten Schwangerschaft steigern. Bei ständigem Erbrechen kann ein Arzt möglicherweise ein Medikament zur Vorbeugung von Übelkeit verschreiben, das dazu beiträgt, dass das Baby normal wächst.