Es gibt viele Bedingungen, die Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen, daher ist es ein Glück, dass es genauso viele Möglichkeiten gibt, das Problem zu behandeln. Einer der ersten Schritte zur Lösung dieses Problems besteht darin, bestimmte Gegenstände zu vermeiden, darunter Salz, überschüssiges Kaugummi oder harte Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke. Der nächste Schritt ist das Hinzufügen einiger hilfreicher Dinge zu Ihrer Ernährung, wie Ballaststoffe, Wasser und Joghurt. Schließlich gibt es einige Änderungen des Lebensstils, die sehr hilfreich sein können und für die Sie normalerweise kein Geld ausgeben müssen. Sport, Akupressur, warme Bäder und die Zugabe bestimmter Vitamine zu Ihrer täglichen Routine können Ihnen helfen, Wassereinlagerungen und Blähungen zu beseitigen.
Sie werden vielleicht von den Nahrungsmitteln überrascht sein, die dazu neigen, Blähungen zu verursachen. Wenn Sie beispielsweise häufig Bonbons essen und Kaugummi kauen, können Sie zu viel Luft aufnehmen, was zu Blähungen führen kann. Es ist bekannt, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, insbesondere durch einen Strohhalm, im Körper Gas erzeugt, daher sollte diese Angewohnheit eingestellt werden, um Blähungen zu vermeiden. Natürlich ist die Reduzierung der Salzaufnahme einer der wichtigsten Schritte, um Blähungen aus Ihrem Körper zu entfernen. Sie können in vielen Rezepten, die zusätzlichen Geschmack benötigen, Pfeffer oder andere Gewürze anstelle von Salz verwenden, und Sie können frische Lebensmittel anstelle von Fastfood und Tiefkühlprodukten essen, um Salz zu vermeiden.
Es wird empfohlen, salzige Lebensmittel durch gesündere Produkte zu ersetzen, die keine Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen, wie beispielsweise Joghurt, der gute Bakterien enthält, die helfen können, Darmprobleme zu reduzieren. Jedes Lebensmittel mit Ballaststoffen kann Ihrem System helfen, überschüssige Flüssigkeiten und Gase auszuspülen, ebenso wie eine ausreichende Wasseraufnahme. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag sollte zu weniger Blähungen führen. Bananen sind ein weiteres Lebensmittel, das Blähungen reduzieren kann, da sie Kalium enthalten, das dafür bekannt ist, dem Körper zu helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Sie können Ihre neue Diät gegen Blähungen abwechslungsreicher gestalten, indem Sie auch Rosinen essen, da sie den gleichen Zweck wie Bananen erfüllen.
Wenn Sie Ihre Routine ein wenig ändern, wird dies wahrscheinlich nicht nur zu weniger Wassereinlagerungen und Blähungen führen, sondern Sie können sich auch insgesamt gesünder fühlen. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem in Bewegung bleibt, und kann Ihnen auch helfen, Wasser auszuschwitzen. Sie können auch Medikamente, die angeblich Blähungen reduzieren, in Ihrer örtlichen Apotheke zusammen mit Vitamin B6, einem Diuretikum, das Ihnen helfen kann, Wasser bei häufigerem Wasserlassen auszuspülen, erhalten. Andere Hausmittel sind Akupressur, da bekannt ist, dass etwas Druck auf den kleinen Finger dazu beiträgt, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren. Schließlich können eine Reduzierung von Stress, die Zugabe von warmen Bädern und mehrere kleinere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten helfen, Blähungen zu reduzieren.