Wenn Sie versuchen, eine schlaffe Brust zu reparieren, ist der beste Ausgangspunkt normalerweise, herauszufinden, warum die Dinge überhaupt schlaff sind. Wenn Leute davon sprechen, eine schlaffe Brust beiläufig zu reparieren, beziehen sie sich normalerweise auf Männer, deren Brust normalerweise flach ist, und nicht auf Frauen, deren Brüste ihre Elastizität verlieren. Die Belange der weiblichen Brust sind normalerweise völlig getrennt. Bei Männern können Durchhängen und Erschlaffen jedoch durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, darunter Übergewicht, schlechte Ernährung und hormonelles Ungleichgewicht. Der Beginn mit einem gezielten Trainingsplan ist oft am hilfreichsten. Die Konzentration auf das Gewichtheben und die Stärkung der Oberarm- und Rumpfmuskulatur kann die Dinge ziemlich schnell straffen, und auch der Versuch, Gewicht zu verlieren und sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren, ist normalerweise von Vorteil. Wenn diese Strategien nicht funktionieren und Sie sich Sorgen über das Durchhängen machen, ist es oft eine gute Idee, eine medizinische Meinung einzuholen, da möglicherweise ein größeres chemisches Problem vorliegt. Bestimmte Erkrankungen können Hautschwellungen und -erschlaffungen verursachen, die in den meisten Fällen nur mit Arzneimitteln und im Extremfall operativ behandelt werden können.
Entdecke die Ursache
Wie bei so vielen Arten von Problemen ist es oft schwierig, eine Lösung zu finden, bevor Sie die Ursache gefunden haben. Das Wissen um das Warum hilft Ihnen oft, eine effektivere Lösung zu finden und kann Ihnen auch Zeit und Frustration ersparen. Ein Grund für eine hängende oder schlaffe Brust ist das Alter. Eine schlaffe männliche Brust ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Die Muskulatur verliert an Masse, die Haut verliert an Elastizität und im Brustbereich kommt es häufig zu schlaffer Haut. Auch Männer, die stark an Gewicht verloren haben, haben oft eine schlaffe Brust, weil die Haut über einen schwereren Rahmen gespannt wurde, insbesondere wenn die darunter liegende Muskulatur nicht optimal entwickelt wurde.
Schlaffe Brüste können auch die Folge von Fettleibigkeit sein – nicht nur bei Männern, sondern auch bei Frauen. Ein Körper, der mit überschüssigem Fett schwer ist, neigt zum Erschlaffen, und eine übergewichtige Person wird wiederum weniger daran arbeiten, ihre darunter liegenden Muskeln zu straffen und zu straffen. Es gibt jedoch Fälle, in denen eine schlaffe Brust kein Fitnessproblem ist, sondern eher ein medizinisches. Gynäkomastie ist eine Erkrankung, die sich bei Männern oder Jungen durch die Schwellung oder Vergrößerung des Brustgewebes manifestiert. Es wird durch ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Testosteron verursacht, insbesondere bei jungen Männern in der Pubertät oder bei älteren Männern, die die natürlichen hormonellen Veränderungen des Alterns durchlaufen. Diese Art von Problem erfordert fast immer einen medizinischen Eingriff, obwohl es in einigen Fällen mit der Zeit von selbst verschwinden wird.
Gezielte Übung
Männer entscheiden sich oft dafür, mit bestimmten Übungen zur Stärkung der Brust zu beginnen, und diese werden in den meisten Fällen zu Ergebnissen führen. Sie können das Problem möglicherweise nicht vollständig beheben, insbesondere nicht am Anfang, aber sie ermutigen normalerweise, dass zumindest Fortschritte erzielt werden. Die Übungen sind in der Regel auch sehr einfach und erfordern nicht viel Zeit oder Ausrüstung. Langfristiges Engagement ist in der Regel das Wichtigste.
Bankdrücken ist zum Beispiel eine hervorragende Übung zum Gewichtheben, um die Brustmuskulatur, die Brustmuskulatur, zu straffen und aufzubauen. Kurzhantelfliegen sind ein toller Kontrapunkt zum muskelaufbauenden Bankdrücken, da sie dazu dienen, die Brustmuskulatur zu dehnen oder zu elastifizieren. Seitliche Reihen trainieren nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch den oberen und unteren Rücken. Schließlich ist auch der einfache Liegestütz für viele Menschen sehr effektiv.
Experten empfehlen Männern normalerweise, langsam zu beginnen, dann ihre Wiederholungen aufzubauen und die Übungen ungefähr jeden zweiten Tag durchzuführen, damit die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten eine Chance haben, zu heilen. Etwas wie Joggen, Walken oder anderes Herz-Kreislauf-Training an den anderen Tagen kann eine gute Möglichkeit sein, die allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, aber viele sagen, dass auch eine Pause in Ordnung ist.
Bedenken zur Gewichtsabnahme
Kontinuierliches Training kann für diejenigen von größerer Bedeutung sein, die Fettleibigkeit oder übermäßiges Gewicht im Bereich der Brust und der Arme bekämpfen. Die vier Hauptübungen zur Straffung der Brust werden übergewichtigen Menschen zugutekommen, aber ohne ein Muster aus anhaltenden aeroben Übungen und einem gesunden Ernährungsprogramm ist ein echter Erfolg selten. Eine regelmäßige Routine aus Krafttraining, Aerobic und einer neuen Ernährung ist normalerweise der richtige Weg, aber aus Sicherheitsgründen sagen die meisten Mediziner und Ernährungsexperten, dass dies nur unter ärztlicher Aufsicht und idealerweise auch unter Anleitung von erfolgen sollte ein zertifizierter Fitnesstrainer.
Hormontherapie
Es gibt Fälle, in denen eine schlaffe Brust kein Fitnessproblem, sondern ein medizinisches Problem ist, wie es bei der Gynäkomastie der Fall ist. Männer und Jungen, die an dieser Erkrankung leiden, sind normalerweise nicht in der Lage, ihre Brustschwäche durch Sport zu bekämpfen und benötigen möglicherweise eine Reihe von hormonellen Medikamenten, um das Wachstum umzukehren. Manchmal verschreibt ein Arzt Medikamente, die zur Behandlung von Brustkrebs verwendet werden, wie Raloxifen oder Tamoxifen; Regelmäßige Hormonspritzen können auch helfen, das Wachstum umzukehren. Viel hängt davon ab, wie weit die Erkrankung fortgeschritten ist.
Chirurgische Optionen
Eine Operation wird normalerweise als extreme Option angesehen. Männer, die an gewöhnlichen, alters- oder gewichtsbedingten Erschlaffungen leiden, sind wahrscheinlich keine guten Kandidaten für eine Operation, da in diesen Fällen die Risiken in der Regel den Nutzen überwiegen. Einige Ärzte führen Hautstraffungen aus kosmetischen Gründen durch, aber normalerweise müssen zuerst Sport und natürlichere Versuche unternommen werden.
In fortgeschrittenen Fällen von Gynäkomastie und anderen damit verbundenen hormonellen Ungleichgewichten kann jedoch eine Operation die einzige Möglichkeit sein, die Wucherungen zu entfernen, die das Durchhängen verursachen. Zwei Arten von Operationen werden zur Behandlung einer anhaltenden Gynäkomastie verwendet: Fettabsaugung und Mastektomie. Bei der Fettabsaugung wird das Brustfett und bei der Mastektomie das Gewebe der Brustdrüse entfernt. Beide gelten als extrem und werden meist nur dann eingesetzt, wenn es unbedingt notwendig ist.