Allgemeine Fitness ist Teil der allgemeinen Gesundheit. Es bedeutet, ein gesundes Körpergewicht zu haben sowie die Fähigkeit, körperliche Fitnessaktivitäten auszuführen, ohne leicht zu ermüden. Spezifische Fitness ist das Gegenteil dieser Form von Fitness. Es bezieht sich darauf, wie gut eine Person in der Lage ist, bestimmte Niveaus in einer Sportart zu meistern.
Fitness zur Gewichtsreduktion und -erhaltung wird als allgemein angesehen, da sie aus verschiedenen körperlichen Aktivitäten bestehen kann, um die Gesundheit zu erreichen. Allgemeines Fitnesstraining kombiniert Aktivitäten, die eine ganzheitliche Straffung sowie kardiovaskuläre Vorteile bieten. Radfahren oder Schwimmen in moderatem Tempo bringt beispielsweise das Herz zum Pumpen und erhöht den Sauerstoffdurchsatz im Körper. Diese Übungen straffen und kräftigen den Körper auch ganz allgemein. Auch der Muskelaufbau durch Gewichtheben oder Training gilt als allgemeine Fitness.
Wenn Workouts durchgeführt werden, um die Leistung in einer bestimmten Sportart zu verbessern, ist dies eher die spezifische als die allgemeine Fitness. Trainingsstrategien in spezifischer Fitness sind für diese Sportart konzipiert. Zum Beispiel helfen Personal Trainer, die auf eine bestimmte Sportart wie Golf spezialisiert sind, den Kunden bei Armbewegungen und Gleichgewichtsübungen, um den Schwung zu verbessern. Balance ist beim Golf wichtig, da eine schlechte Körperhaltung einen ansonsten guten Schwung und die Verbindung mit dem Ball abwerfen kann. In der allgemeinen Fitness kann Golf als eine Aktivität verwendet werden, um die Arme zu straffen, oder einfach nur an einem Outdoor-Sport teilnehmen.
Ein Training, das sich auf diese Art von Fitness konzentriert, könnte so einfach sein wie Gehen, da es zur allgemeinen Gesundheit beiträgt. Schnelles Gehen kann Herz-Kreislauf-Übungen sowie Arm- und Beinstraffung bieten. Manche Menschen erhöhen die Intensität ihres allgemeinen Trainings, indem sie nach und nach Joggen oder Laufen zu ihrem Gehtraining hinzufügen. Jede Trainingsroutine, die durchgeführt wird, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen, wird als allgemeine Fitness betrachtet.
Während bestimmte Arm- oder Beinbewegungen oder Gleichgewichtstechniken als Teil eines spezifischen Fitnesstrainings verwendet werden, um die Fähigkeiten in einem bestimmten Spiel wie Golf oder Tennis zu verbessern, kann allgemeine Fitness, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, dazu beitragen, die Risiken einiger Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensstilfaktoren zu verringern . Zum Beispiel kann eine genetische Veranlagung für Typ-2-Diabetes dazu führen, dass eine Person die Krankheit entwickelt, aber Studien haben gezeigt, dass sie durch richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung verhindert werden kann. Regelmäßige Trainingseinheiten, die durchgeführt werden, um den Körper gesund zu halten und Krankheiten zu widerstehen, sind auf die allgemeine Fitness ausgerichtet.