Wählen Sie den besten Griffball für Ihre Hände, indem Sie persönlich einige verschiedene Handübungsoptionen auswerten, um die für Sie richtige Größe und Widerstandsstufe zu bestimmen. Ein Gripball ist eine Kugel aus elastischen Materialien, deren Größe zwischen einem Golfball und einem Baseball liegt. Griffbälle wurden entwickelt, um die Muskeln, Bänder und Sehnen der Hand und des Unterarms zu trainieren. Um einen Griffball zu verwenden, halten Sie ihn einfach in der Mitte Ihrer Handfläche und schließen Ihre Hand zu einer festen Faust, bis es schwierig wird, und lassen Sie ihn dann langsam los und wiederholen Sie den Vorgang. Der beste Grifftrainingsball ist derjenige, der der Handgröße des Benutzers und dem aktuellen Kraftniveau der Person entspricht.
Besuchen Sie einen Fitness- oder Sportartikelladen und drücken Sie alle Griffbälle, die Sie finden können. Der Kraftaufwand, der erforderlich ist, um den Ball zu drücken, wird von der Größe und dem Widerstandsniveau bestimmt. Menschliche Hände haben unterschiedliche Proportionen und unterschiedliche Fähigkeiten, um Druck auszuüben. Beachten Sie die Marke, das Modell und den Widerstandswert jedes Griffballs, der sich angenehm in Ihrer Hand anfühlt und schwer zu drücken ist, ohne dass Sie sich anstrengen. Es gibt keine universellen Standards dafür, wie viel Widerstand ein Ball mit weichem, mittlerem oder hartem Griff bietet. Es ist wichtig, sie selbst zu testen, um die beste zu finden.
Griffbälle werden oft als Entspannungsmittel verwendet. Führungskräfte haben oft einen Griffball auf ihrem Schreibtisch oder versteckt in einer Schreibtischschublade. Manche Firmen drucken ihr Logo auf preiswerte Schaumstoff-Griffbälle und verschenken diese als Werbeartikel. Diese Griffbälle für Werbegeschenke sind oft schlecht verarbeitet und haben Nähte, die dazu führen können, dass sie die Hand ungleichmäßig bearbeiten. Vermeiden Sie Handtrainingsgeräte, die strukturelle Schäden aufweisen, da dies bei einem vollständigen Ausfall zu Verletzungen führen kann.
Viele Profi- und Hobbysportler verwenden Handtrainer, um die Kraft der Finger, Hände und Unterarme zu verbessern. Einige Griffbälle werden in Sets mit drei oder mehr Widerstandsstufen verkauft. Dies ermöglicht es dem Benutzer, sich mit zunehmender Hand- und Unterarmkraft zu einem Ball mit härterem Griff zu bewegen. Eine Überbeanspruchung der Muskeln in Händen und Armen durch Verwendung des falschen Griffballs oder zu langes Training kann Schmerzen verursachen und den Bewegungsumfang einschränken. Um die richtigen Griffbälle zu finden, müssen Sie sich gerade genug herausfordern, um zu arbeiten, ohne Ihre Fähigkeiten zu überfordern.