Die beste Methode zur Auswahl der richtigen anabolen Nahrungsergänzungsmittel für die Leistung beim Gewichtheben hängt von der Art des Trainingsprogramms ab, das der Gewichtheber verwenden möchte. Die beste Ergänzung für Powerlifter unterscheidet sich von der besten Ergänzung für Ausdauersportler. Anabole Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht mit illegalen anabolen Steroiden verwechselt werden, da Nahrungsergänzungsmittel eine ganz andere Funktion im Körper erfüllen. Anabole Nahrungsergänzungsmittel sind legal, aber einige Nahrungsergänzungsmittel erscheinen auf Listen verbotener Substanzen für eine Vielzahl von Leistungssportarten. Athleten wird empfohlen, vor der Einnahme von anabolen Substanzen die Genehmigung der Sanktionsorganisation ihres Sports einzuholen.
Leistungssportler in Kontaktsportarten, die Gewichte heben, sollten Kreatin-Monohydrat-Pillen oder -Pulver in Betracht ziehen, die mit Wasser eingenommen werden, um sie während der Trainingseinheiten und nach dem Training zu sich zu nehmen. Kreatin hilft einem Athleten, mit schnell zuckenden Fasern mehr Muskelmasse aufzubauen, indem es den Muskeln ermöglicht, mehr Wasser aufzunehmen. Die Wasseraufnahme ist entscheidend für den Wiederaufbauprozess der Muskeln und für die Zunahme von Masse und Volumen während der Muskelregeneration.
Kreatin hat auch den Vorteil, dass es in den letzten zehn Jahren intensiv untersucht und untersucht wurde, wobei zahlreiche wissenschaftliche Artikel geschrieben wurden, die die Vor- und Nachteile des Supplements diskutieren. Einige anabole Nahrungsergänzungsmittel sind relativ neu und wurden keiner solchen Prüfung unterzogen. Leistungssportler sollten bei neueren Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein, egal wie effektiv sie zu sein scheinen, da sie entweder unwirksam sind oder auf ein mögliches Verbot überprüft werden.
Für Kraftgewichtheber, insbesondere für diejenigen, die im Wettkampfbodybuilding tätig sind, sollten intensivere anabole Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Beta-Alanin- und Amino-Booster sind wirksam, um die Masse und Definition der Muskeln zu erhöhen. In Kombination mit hormonellen Testosteron-Boostern bilden die drei eine starke Basis für alle Ebenen des kompetitiven Gewichthebens.
Die Wahl der richtigen Mischung aus anabolen Nahrungsergänzungsmitteln kann Versuch und Irrtum beinhalten. Die Mischung, die für einen Gewichtheber am besten funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen, da jeder Stoffwechsel anders ist. Diejenigen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln noch nicht vertraut sind, sind am besten bedient, wenn sie langsam und sorgfältig dokumentieren, wie jede Nahrungsergänzung in Verbindung mit ihrer Leistung funktioniert.
Viele Anfänger machen den Fehler, Nahrungsergänzungsmittel zu überladen oder jeden Tag die gleiche Menge an anabolen Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Dadurch werden viele Gewichtheber zum Scheitern verurteilt. Bei den meisten anabolen Nahrungsergänzungsmitteln muss der Sportler die Nahrungsergänzungsmittel gestaffelt oder zyklisch durchlaufen, um die Einnahme mit den Spitzen und Tälern der metabolischen und katabolen Prozesse in Einklang zu bringen.